Вчені назвали п'ять простих звичок, які зменшать ризик виникнення інсульту
Люди, які страждають на ожиріння, мають більше шансів отримати інсульт.
Одним із ключових моментів, що призводять до інсульту, є високий тиск, але п'ять звичок з профілактики гіпертонії допоможуть збільшити тривалість життя. Про це заявили вчені із Гарвардської медичної школи.
За словами фахівців, на день не можна споживати більше 0,5 чайної ложки солі. Не слід забувати, що вона міститься в багатьох готових продуктах і це також варто враховувати.
Другою звичкою виступає фізичне навантаження - півгодини на день п'ять разів на тиждень. Цього буде достатньо, щоби підтримувати тиск на нормальному рівні.
Люди, які страждають на ожиріння, мають більше шансів отримати інсульт. Зайві кілограми призводять до гіпертонії, тому дуже важливо підтримувати здорову вагу. Також варто звернути увагу до раціону. Необхідно звести до мінімуму вживання ковбаси, вершкового масла, шоколаду та випічки. У меню краще додати нерафіновану олію, горіхи, жирну рибу та авокадо. Варто їсти більше фруктів та овочів.
Уникнути інсульту допоможе відмова від куріння. Саме ця шкідлива звичка сильно підвищує тиск, водночас провокуючи ризик розвитку небезпечної хвороби. Не секрет, що люди, які пережили інсульт, на все життя залишаються інвалідами, тому варто серйозно ставитись до здоров'я.
