Вчені назвали простий спосіб, як продовжити життя
Ходьба – найбільш універсальний вид активності, який підходить практично всім.
Японські вчені з Осакового університету з'ясували, що щоденні прогулянки впливають на тривалість життя. Дослідження на тему опубліковано у Британському медичному журналі (BMJ).
Автори дослідження спостерігали протягом 13 років більш як за 27 тис. людей віком від 40 до 79 років.
В результаті дослідження вчені з'ясували, що добровольці, які ходили щодня на годинну прогулянку, мали більш тривале життя, ніж учасники, які вели неактивний спосіб життя. Крім того, активні учасники рідше зверталися до лікарів.
Додатково дослідники виявили, що важливою є не лише тривалість прогулянки, а й її темп. Учасники дослідження, які віддали перевагу швидшій ході, переживали людей, які віддавали перевагу повільному темпу.
Вчені виявили, що для збільшення терміну життя достатньо робити щодня прогулянку тривалістю не менше години зі швидкістю не менше 4,83 км/год, або 100 кроків за хвилину.
Почитати ще:
