Вчені підтвердили важливість сніданку для здоров'я
Для здорового сніданку потрібно вибирати здорові продукти харчування.
Нове наукове дослідження підтвердило виняткову користь сніданку для організму. Ранковий прийом їжі, як з'ясували фахівці, справді є найважливішим за день.
У науковій статті, опублікованій у виданні Nutrition у грудні 2020 року, наводяться результати дослідження, яке здійснювалось за участю 65 тисяч жінок протягом трьох років. В рамках дослідження відстежувалася частота вживання їжі в цілому та сніданку зокрема.
Вчені з'ясували, що учасниці дослідження набрали 11 фунтів зайвої ваги в період із 2008 по 2011 рік. При цьому швидкість набору зайвих фунтів була нижчою (на 7 відсотків) серед жінок, які не пропускали сніданок. Регулярний сніданок, відповідно, було визнано важливим фактором, що сприяє збереженню нормальної маси тіла.
"Інші наукові дані теж вказують на користь сніданку. Прийом їжі протягом години після пробудження - оптимальна практика для підтримки енергетичного балансу в ранкові години. Для здорового сніданку необхідно вибирати здорові продукти харчування - вівсяні пластівці, яйця, фрукти і ягоди , авокадо, насіння чиа, і так далі. Від правильного вибору продуктів для сніданку залежить ефект, який зробить на ваш організм ранковий прийом їжі", - зазначають автори нового дослідження.
Почитати ще:
