Вчені розповіли, який тип фізичних вправ продовжує життя
Фізична активність майже завжди корисна здоров'ю.
Але існує низка вправ на витривалість, які допоможуть збільшити тривалість життя.
Американські вчені із Південно-Західної медичної школи Техаського університету поділилися результатами свого дослідження. Експеримент розпочався 1966 року і тривав 30 років. У ньому брали участь п'ять здорових чоловіків віком 20 років.
На початку дослідження фахівці прописали учасникам постільний режим протягом 20 днів, а потім вивчили їхню реакцію при виконанні вправ на витривалість.
В результаті у піддослідних зафіксували прискорене серцебиття, підвищений тиск, збільшення жирових відкладень та зниження м'язової маси. Усі п'ять чоловіків за 20 днів постільного режиму стали схожі з тими, хто був старшим за них майже вдвічі.
Новий експеримент фахівці провели майже через 30 років. Ті ж випробувані проходили програму тренувань протягом восьми тижнів. Один із них займався велосипедом, двоє бігали підтюпцем, двоє — ходьбою. У результаті вправи повернули чоловіків до вихідних показників здоров'я 1966 року.
За результатами дослідження вчені дійшли висновку, що помірні тренування на витривалість повністю відновлюють роботу серця та судин. І, як наслідок, вони продовжують життя.
Почитати ще:
