Лікар назвала види відпочинку, які потрібні кожному на додаток до сну
Важливу роль людини грає і сенсорний відпочинок.
Нічний сон є основним видом відпочинку, однак він не повинен бути єдиним. Лікар-терапевт Сандра Долтон-Сміт назвала ще сім способів того, як можна відновити сили та підвищити продуктивність.
Багато хто вважає, що досить добре поспати, щоб почувати себе відпочившим. Насправді це не дає необхідної розрядки і в довгостроковій перспективі загрожує вигорянням. Долтон-Сміт визнає, що фізичний відпочинок знаходиться на першому за важливістю місці, хоча навіть ті, хто спить нормальну кількість снів, часто відчувають себе втомленими. Важливо вміти створювати умови психічного відпочинку. Коли людина постійно щось переживає і накручує себе, то провокує додатковий стрес. Під час роботи можна робити перерви кожні кілька годин, щоб перевести дух. Корисним буде тримати поруч записник і вносити туди тривожні роздуми, що заважають заснути.
Не меншу роль для людини відіграє сенсорний відпочинок. В сучасності люди більшість дня проводять за екранами ноутбуків і смартфонів, а також сенсорної стимуляції сприяє міський шум. Лікар радить виділити хоч трохи часу протягом дня, щоб посидіти в тиші.
Корисним є творчий відпочинок, потрібно не боятися давати собі трохи більше часу для розвитку тих чи інших навичок. Наступним у списку є соціальний відпочинок. Тоді як одні люди можуть заряджати оточуючих енергією, інші навпаки виснажують. Краще менше взаємодіяти з останньою категорією.
Емоційний відпочинок припускає, що не обов'язково постійно приховувати свої переживання і намагатися догодити іншим. Іноді можна дозволяти собі відповісти правду питанням «Як справи?» замість банальних "Все нормально". Вміння не вдавати і повною мірою усвідомлювати власні почуття допоможе уникнути вигоряння, переконана Долтон-Сміт.
Не зайвим стане духовний відпочинок. Хтось знаходить звільнення в релігії, але не обов'язково вірити в бога, достатньо зв'язку з чимось, що надихатиме і захоплюватиме.
