Лікар-сомнолог розповів, як боротися із сонливістю
У світі є маса чинників, які заважають нормальному нічному сну.
Систематичний дефіцит сну сильно б'є по організму, тому краще все ж таки спати покладений годинник. Але якщо для якісного сну немає часу, тобто способи позбутися сонливості.
Калинкін пояснив, що є кілька типів сонливості. Наприклад, існує сонливість, що є природною реакцією організму на брак нічного сну, і існує надмірна денна сонливість, вивченням якої займаються фахівці.
"У 2018 році було проведено масштабне дослідження за участю п'яти з лишком тисяч респондентів з різних населених пунктів країни. З'ясувалося, що майже половина респондентів мала надмірну денну сонливість. Середній вік людей, які стикаються з цією проблемою — всього 25-40 років. Ми самі вразилися отриманим цифрам", - сказав лікар.
Сомнолог пояснив, що в сучасному світі є маса факторів, що заважають нормальному нічному сну. Це світлове забруднення міст, соціальна активність людей, велика кількість гаджетів, і так далі. За останнє століття середня тривалість сну у світі скоротилася з восьмої до шостої години, а жителі деяких мегаполісів сплять ще менше.
"Ліки від денної сонливості, звичайно, є. Це в основному засоби на основі кофеїну. Але треба розуміти, що використання таких засобів може ще більше порушити нічний сон і лише посилити проблеми із сонливістю. Тому потрібно шукати не ліки від сонливості, а способи нормалізації режиму дня", - заявив Калінкін.
