Лікарі пояснили, як позбутися нічних кошмарів
Щоб добре спати, потрібно добре прожити день.
Щоб позбутися нічних кошмарів, треба уникати перенапруги та не посилювати стрес, такі поради дав професор.
"Подивилися новини 15 хвилин вранці, не треба більше моніторити інформацію, не посилюйте стрес. Подивіться у вікно, погуляйте по можливості. Регулярне фізичне навантаження - найкращий антистресовий і протитривожний засіб. Ідіть гуляти, десять тисяч кроків зробіть, бігайте. Не тонізуйте себе кофе" , - Сказав сомнолог.
За словами медика, "щоб добре спати, треба добре прожити день".
Він додав, що кошмари, які бачать уві сні люди, поділяються на дві категорії.
"Перша — якщо людині періодично сняться різні сюжети. Вони є своєрідним мультимедійним програванням ситуацій, коли мозок намагається знайти вихід. Якщо ситуація вирішується, вона адаптується і забуває про те, що сталося.
Друга категорія – нав'язливі кошмари. Людина регулярно повертається до лякаючого сновидіння і не може ухвалити рішення, забути та адаптуватися", - пояснив професор.
Почитати ще:
