Дієтологи пояснили, що з'їсти перед сном, щоб спалити зайвий жир
Зниження ваги залежить від вироблення гормонів.
Фахівці впевнені: розхожа теза про небажаність вживання їжі після 18:00 невірна. Медики вважають, що людина може дозволити собі перекусити перед сном, якщо відчуває голод. Однак при цьому необхідно дотримуватись ряду рекомендацій.
Процес позбавлення зайвої ваги залежить від функціонування певних гормонів. Насамперед дієтолог згадав соматотропін, який виділяється під час сну. Його дія обмежується тимчасовим проміжком, що становить менше години. Однак цього періоду достатньо, щоб спалити 150-200 г зайвого жиру.
Дія «жироспалюючого» гормону блокується інсуліном. Тому ввечері бажано вживати їжу, яка не призводить до вироблення останнього. Перед сном не слід вживати крупи, фрукти та молочні продукти: вони відрізняються високим інсуліновим індексом.
А ось вечірнє вживання м'яса, риби, овочів та морепродуктів вітається. Під час їхнього перетравлення утворюється соматотропін. В результаті відбувається зменшення жирової тканини.
Почитати ще:
