Медики назвали п'ять ознак ослабленого імунітету
В умовах пандемії коронавірусу сильний імунітет набув для всіх людей особливого значення.
Певні ознаки допомагають зрозуміти, що імунна система занадто ослаблена, і ризики захворіти на «ковид», застуду або грип у сезон інфекцій, що почався, значно підвищені.
В умовах пандемії коронавірусу сильний імунітет набув для всіх людей особливого значення. Втім, міцна імунна система важлива не тільки для боротьби з Covid-19, а й іншими патогенами, бактеріями та паразитами.
Але як зрозуміти, наскільки сильною є імунна система? Медики називають кілька ознак, які говорять про те, що вона надто ослаблена і навряд чи може забезпечити надійний захист організму.
Часті застуди з симптомами, що довго тривають. Застуда є нормальним явищем, якщо доросла людина застуджується двічі-тричі на рік, при цьому інфекція триває 7 – 10 днів, а потім самостійно проходить. Здоровий організм за цей час встигає виробити антитіла та подолати хворобу. Але якщо потрібно значно більше часу на відновлення, або симптоми захворювання залишаються, торкаючись носових пазух, вух, бронхів, значить, імунна система не справляється з цим.
Недосип. Фахівці рекомендують спати від семи до восьмої години на добу. Недостатній або занадто неспокійний сон не дозволяє організму виробляти потрібну кількість мелатоніну, гормону, що є також важливим імунним посередником. Він активує імунні клітини, які борються із інфекціями. Той, хто менше спить, автоматично більш схильний до хвороб.
Стресова фаза життя. Якщо ви постійно збуджені або перебуваєте на межі сил, шанси захворіти різко зростають. Стрес і занепокоєння впливають на імунну систему – у такому разі організм виробляє надто велику кількість гормону кортизолу, причому це відбувається за рахунок зниження рівня антитіл.
Занадто багато вуглеводів у раціоні. Продукти, багаті на «швидкі» вуглеводи (все борошняне і солодке), підвищують рівень цукру в крові, що веде до зниження функції білих кров'яних тілець, що становлять частину імунної системи. Це автоматично знижує здатність організму чинити опір патогенам. Крім того, така їжа сприяє зростанню жирових клітин, які є провокаторами запалення, що також послаблює імунітет.
Шкіра часто свербить, запалюється, повільно гоїться. Нещодавні дослідження показали, що імунна система впливає на типи мікроорганізмів, що живуть на шкірі та впливають на ризик її захворювань. Чим система слабша, тим частішими і сильнішими виявляються шкірні проблеми.
Почитати ще:
