Поради остеопату: як не втомлюватися на підборах за цілий день
Якщо ви часто ходите у взутті на високих підборах, візьміть на озброєння такі рекомендації.
• Намагайтеся не вибирати туфлі або босоніжки з надто гладкою підошвою, тому що в них дуже легко послизнутися. Якщо така пара все ж таки є в гардеробі, протріть підошву наждачним папером, щоб зробити підмітки грубіше. Так зчеплення з асфальтом та підлогою стане краще.
• Після придбання взуття обов'язково влаштуйте їй тест-драйв у квартирі. Так ви зможете дізнатися, де вона натирає, та заклеїти ці місця пластиром. Далі потрібно буде опустити ступні у воду на п'ять-десять хвилин, а по закінченні часу знову вдягнути туфлі. Для чого це робиться? Подібна процедура допомагає новому взуттю підлаштуватися під форму ніг – вологі пластирі розтягують проблемні місця та захищають ділянки від майбутніх мозолів.
• Тісні туфлі можна розтягнути або за допомогою спеціальних дерев'яних колодок, або за допомогою звичайних теплих шкарпеток.
• Якщо ви знаєте, що вас чекає цілий день або довга ніч на підборах, перед виходом з дому влаштуйте ногам тренування. Йдеться про розтяжку підколінних сухожиль, обертання кісточок. Чи не встигли зробити вправи в квартирі? Нічого страшного - тренуватися можна і в офісі, і в ресторані - за столом ваші рухи тіла точно ніхто не помітить.
• Влітку з'являється ще одна проблема – ноги сильно пітніють, через що ноги ковзають у туфлях та з'являються мозолі. Уникнути таких наслідків допоможе звичайний дезодорант, яким потрібно збризкати ступні. Ще один спосіб фіксації ноги всередині взуття – лак для волосся.
• Якщо на внутрішній поверхні туфель є грубі краї, їх можна обробити пилкою для нігтів, а після цього змастити вазеліном – так взуття не дряпатиме ноги.
• З віком ходити на високих підборах стає дедалі складніше. Щоб зменшити навантаження на стопу, використовуйте спеціальні подушечки для взуття, які клеяться на устілку. Вони запобігають ковзанню стопи вперед та забезпечують їй додаткову підтримку.
• Купувати взуття потрібно не вранці, а першій половині дня, коли ви вже провели кілька годин на ногах. До цього часу вони трохи набрякли і опухнуть, що допоможе уникнути придбання дуже тісних туфель.
• Помітили на ногах пухирі? Не запускайте їх. Краще відразу приготувати теплу ванну з додаванням англійської солі (до складу входить сульфат магнію, який продається в аптеках). Подібний розчин не тільки сприяє розслабленню ніг після важкого дня на підборах, але також дезінфікує ранки та прискорює процес їх загоєння.
Почитати ще:
