Британський лікар назвав чотири помаранчеві продукти для зниження кров'яного тиску
Якщо не лікувати високий кров'яний тиск, це може призвести до небезпечних станів, які потребують термінової медичної допомоги, таких як серцеві напади та інсульти.
Лікар Кріс Стіл із Британського кардіологічного фонду поділився порадами щодо дієти для зниження артеріального тиску. Він зазначив, що високий кров'яний тиск (або гіпертонія) – це захворювання, від якого страждає дуже багато людей.
Він розповів, що згодом це створює додаткове навантаження на серце, а також інші органи та кровоносні судини та може призвести до пошкодження. Це також фактор багатьох серйозних захворювань, включаючи хвороби серця, нирок, інсульти, серцеву недостатність та серцеві напади.
Високий тиск пов'язаний з тим, що натрій, що міститься в солі, змушує організм утримувати воду.
"Якщо ми їмо занадто багато натрію, вода повертається в кровотік. Чим більше води в наших кровоносних судинах, тим вищим стає наш кров'яний тиск", - пояснили в Британському кардіологічному фонді.
При цьому існує також спосіб мінімізувати вплив солі на організм – це продукти, багаті на калій. Саме вони важливі для лікування високого артеріального тиску, оскільки калій зменшує вплив натрію.
"Чим більше калію ви їсте, тим більше натрію ви втрачаєте із сечею", - кажуть фахівці та додають, що калій також допомагає послабити напругу у стінках кровоносних судин, що допомагає ще більше знизити кров'яний тиск.
Саме тому різноманітні органи охорони здоров'я рекомендують збільшити кількість калію в раціоні, щоб отримати ці переваги.
Банани називають відмінним джерелом калію, і це так – з кожних 100 гр банана людина отримуєте 330 мг калію. Однак є й інші продукти, багаті на цей мінерал.
Чотири продукти оранжевого кольору з високим вмістом калію включають:
- солодка картопля – 337 мг калію на 100 гр;
- гарбуз – 340 мг на 100 гр;
- курага – 1162 мг на 100 гр;
- апельсини – 237 мг на апельсин або 496 мг на склянку апельсинового соку.
Крім того, за даними фахівців та профільних асоціацій, інші добрі джерела калію включають авокадо, чорнослив, горох, родзинки, фініки, помідори, шпинат, грейпфрут та знежирений йогурт.
Підвищений кров'яний тиск
Лікарям уже давно відомо, наскільки погано часом почуваються люди з високим артеріальним тиском.
Почитати ще:
