Якщо стало погано в спеку: лікарка розповіла, як вижити в +35
Екстремальна спека небезпечна для здоров'я - у цей час дуже легко "заробити" сонячний чи тепловий удар. У зоні ризику насамперед літні люди, діти, а також сердечники та діабетики. Як пережити спеку та допомогти оточуючим і собі, якщо раптом стало погано – ми запитали у терапевта Марини Крапівнер.
Як врятуватися від спеки
У дуже спекотні дні потрібно бути надзвичайно уважними до свого здоров'я та стану людей навколо. Так, МОЗ України дає кілька рекомендацій, що робити у сильну спеку:
- уникайте перебування на вулиці в найспекотніший годинник (з 10 до 18);
- якнайбільше часу намагайтеся перебувати в приміщенні з кондиціонером;
- пийте багато рідини, навіть якщо ви не відчуваєте спраги;
- охолоджуйте шкіру;
- Обережно плануйте спортивні активності;
- їжте легку збалансовану їжу;
- відмовтеся від алкоголю.
Крім цього – ніколи не залишайте дітей чи свійських тварин у машині.
Що робити, якщо стало погано у спеку - поради експерта
Терапевт Марина Крапівнер, крім усього перерахованого вище, радить також планувати на ранковий або вечірній час дачні роботи. "Зрозуміло, що є люди, припустимо, якихось робочих спеціальностей, будівельники, наприклад, які цілий день змушені працювати на спеці. Це вже інша історія. Вони не можуть цього уникнути", - каже лікар. У таких випадках особливо важливо одягатися відповідно до погоди: носити натуральні тканини, а не синтетику, та використовувати головний убір.
Дуже важливо, наголосила терапевт, пити у спеку достатню кількість води. У середньому – це 30 мл води на один кілограм ваги. "У спеку, коли ми щось робимо на вулиці, - робота, якісь фізичні зусилля, - ми п'ємо 35-40 мілілітрів на кілограм ваги. Тобто, залежно від ситуації", - пояснила експерт.
Також бажано робити перерви у перебування на спеці, заходячи до приміщення, де прохолодніше.
Якщо ж таки стався сонячний або тепловий удар, потрібно відразу надати першу допомогу:
- перенести людину на більш прохолодне місце;
- покласти так, щоб голова була на рівні ніг чи нижче;
- прикласти змочену холодною водою тканину до області великих судин - це пахви, шия, пах;
- Виміряти тиск.
"Потрібно врахувати, звичайно, вік. Тому що, якщо це молода людина, то швидше за все, це просто непритомність і все. І цих заходів буде достатньо. Якщо ж це люди старшого віку, які вже мають серцево-судинні захворювання, цукровий діабет, то це серйозніше", - підкреслила Кропивнер.
Вона пояснила, що у таких людей на тлі теплового удару може статися, наприклад, гіпертонічний криз або напад стенокардії. В цьому випадку зволікати не можна – потрібно відразу ж звернутися до лікарів.
Якщо ж під палючим сонцем стало погано вам, важливо попередити втрату свідомості: "Треба сісти, а краще лягти. На лавочку, куди завгодно. Щоб приплив крові до голови був кращим. Бажано, щоб це було вже прохолодне місце. а не на сонці", – радить лікар.
Також вона закликала в такій ситуації не соромитися і заходити, наприклад, до найближчого магазину, щоб попросити там про допомогу: побути у прохолодному приміщенні та попити води.
Почитати ще:
