Ці звички повільно вбивають: 5 речей, що провокують підвищений тиск
Головний біль, біль у серці, оніміння кінцівок та нудота дозволяють швидко розпізнати підвищений тиск – такі симптоми дуже складно проігнорувати. Вони не лише значно погіршують якість життя, а й сигналізують про серйозні проблеми в організмі.
Встановлювати, що може спровокувати підвищення тиску, і шукати методи покращення свого стану необхідно виключно зі своїм лікарем. Але перед візитом до нього не зайве проаналізувати свої звички - адже здогадуватися, в чому причина підвищення тиску, можна дуже довго.
Поганий сон - причина, чому підвищується тиск уночі
Медики кажуть, що люди, які не сплять уночі по 6-8 годин безперервно, мають високий ризик підвищеного артеріального тиску. Крім того, безсонні ночі підвищують артеріальний тиск не лише протягом ночі, а й наступного дня.
Якщо ваш ритм життя прямо зараз не дозволяє зробити так, щоб вдавалося засипати і прокидатися одночасно (а це запорука якісного сну), користуйтеся іншими рекомендаціями, здатними покращити ваш відпочинок. Наприклад, не їжте і не пийте за 1,5 години до сну, уникайте перегляду телевізора або взаємодії зі смартфоном/планшетом у цей час.
Похід у туалет невчасно - те, що підвищує ваш тиск
Звичка терпіти - до перерви на роботі, до рекламної паузи або до кінця серії при перегляді шоу або з іншої надуманої причини - загрожує серйозними проблемами зі здоров'ям. Коли ваш сечовий міхур переповнений, кров'яний тиск суттєво підвищується. Зокрема, саме тому лікарі проводять вимірювання тиску лише після того, як відправлять пацієнта до вбиральні. Вирішити проблему просто - не ігноруйте сигнали свого організму і не соромтеся "відлучатися", коли це потрібно.
Алкоголь - те, що викликає різке підвищення тиску та проблеми у перспективі
Поширена думка, що звичка випивати "трошки вина" за вечерею приносить лише користь. Проте лікарі застерігають: алкоголь може призвести до різкого підвищення тиску в короткостроковій перспективі та проблем із тиском у довгостроковій. Навіть наступного дня після вживання спиртного ваш артеріальний тиск буде вищим за норму.
Нестача овочів і фруктів у раціоні загрожує проблемами з тиском
Ми споживаємо дуже багато доданої солі - вона вже є в багатьох продуктах, які ми купуємо в магазині, і ми навіть не звертаємо уваги на це. А надлишок натрію в раціоні – саме те, від чого підвищується тиск у молодому віці та у старших людей. Коли сіль підвищує кров'яний тиск, калій, що міститься в овочах і фруктах, допомагає його знизити. Заведіть замість звички їсти солону нову, кориснішу - вживайте банани, сухофрукти, картоплю та боби, вони допоможуть контролювати співвідношення натрію та калію.
Різні ліки - часті причини високого тиску у жінок та чоловіків
Аспірин, ібупрофен, протизапальні та протизаплідні засоби від закладеності носа і навіть антидепресанти - у вашій аптечці може бути безліч препаратів, які завадять організму контролювати ваш артеріальний тиск. Обов'язково відмовтеся від звички призначати ліки самим собі та консультуйтеся з лікарем, щоб вибирати препарати не за принципом "одно лікує, інше калічить".
Почитати ще:
