Найкращі продукти харчування з йодом
Щоб уникнути проблем із щитовидною залозою, нам необхідно включати до щоденного раціону багаті йодом продукти. І ось деякі з них.
Молочні продукти. Молоко, йогурт та сир – відмінні джерела йоду. Обов'язково вмикайте ці молочні продукти у повсякденне харчування. креветки. Ці низькокалорійні, багаті на білок морепродукти також є дуже хорошим джерелом йоду. Тож зробіть креветки частиною своєї звичайної дієти. Жирна риба. Перед нами багате джерело корисних жирів та йоду. Їжте багато лосося, скумбрії та сардин щодня. Яйця. Яєчні жовтки містять йод. Отже, ми отримаємо 16% добової дози цієї поживної речовини, що рекомендується, з одного великого яйця. Чорнослив.
Це хороше вегетаріанське джерело йоду. Він також є багатим сховищем вітамінів К та А, калію та заліза. Чорнослив дуже корисний для здоров'я серця.
Почитати ще:
