Скільки кавуна можна з'їсти на дієті на день: відповідь експерта

Схуднення та кавун

Багато хто вважає, що кавун не дуже підходить для схуднення і що під час дієти, якщо є намір схуднути, потрібно обмежити себе в їхньому споживанні. Багатьох лякає вміст кавунів цукру та фруктози, які, як відомо, заважають скинути зайві кілограми.

Добова норма фруктози, як зазначає нутриціолог Віктор Мандзяк, загалом 50 г на добу. А у 100 г кавуна близько 5 г фруктози. Звичайно, ця цифра коливається в залежності від сорту кавуна та його зрілості.

100 г кавуна – це лише 30 ккал. Тобто один кг кавуна можна з'їдати протягом дня без шкоди для фігури. Якщо немає інших солодких овочів і фруктів і не сипати цукор у каву або чай.

Крім того, кавун на 90% складається з води, їм добре вгамовувати спрагу. А організму, як вважає нутриціолог, не важливо, звідки він отримуватиме воду — з пляшки чи з кавуна. Завдяки високому вмісту води та клітковини кавун втамовує голод.

Крім води кавун містить багато вітамінів, мінералів, клітковини, що також безперечно робить його корисним продуктом. Тому особливо обмежувати себе в кавуні, навіть якщо ви худнете, не потрібно. І навіть якщо організм отримає надмірно норму фруктози, не 50, а 80 г, це не вплине на здоров'я. І, звичайно, краще з'їсти додаткову скибочку кавуна, ніж цукерку.

Незважаючи на те, що кавун – це швидкі прості вуглеводи, його можна їсти і на ніч, тому що, коли ми спимо, наш організм продовжує працювати та спалювати вуглеводи, отримані з цієї ягоди.

Щоб уникнути рецидивів хронічних хвороб, деяким людям потрібно з обережністю вживати кавун або взагалі від нього відмовитися. Але таким людям, зазвичай, і протипоказані дієти для схуднення.

Кому протипоказано їсти кавуни

Відмовитися від кавунів потрібно хворим на цукровий діабет, з порушенням відтоку сечі, особливо при сечокам'яній хворобі, у такому разі споживання кавуна може викликати напад. З цієї причини, краще немає кавун при аденомі передміхурової залози.

Краще не вживати кавуна при хронічних колітах, діареях, при загостренні захворювань підшлункової залози.

Якщо захворювання серця супроводжуються затримкою рідини в організмі, кавун слід виключити із раціону.