Виселяти не доведеться: лайфхак, як позбутися хропіння раз і назавжди
Сам собою хропіння - явище поширене, страждають від нього і чоловіки, і жінки, причому, незалежно від віку. Хропіння заважає і тому, хто видає звук, і тому, хто цей звук чує – у результаті обидві людини не висипаються.
Тонус м'язів частково пов'язаний ще й з тим, наскільки людина протягом доби втомилася. Якщо людина цілий день пропрацювала фізично, отримала навантаження, адреналін у неї вийшов, то ввечері організм намагається цей адреналін (гормон, який тримає м'язи в тонусі) компенсувати. У лежачому положенні у людини починає закладати ніс, розслабляються м'язи ротоглотки та починається хропіння. За його словами, після алкоголю, вживання спазмолітиків чи значної перевтоми краще, умовно кажучи, спати напівсидячи.
Лікар радить, як позбутися хропіння жінці чи чоловікові самостійно. Він каже, що можна спробувати позбутися зайвої ваги, не вживати алкоголю на ніч і правильно підбирати позу для сну – робити так, щоб голова не перекидалася назад. Більше того, сон на спині та сон на боці потребує подушок різної висоти – для сну на боці подушка потрібна товщі, ніж для сну на спині.
На жаль, бувають і випадки, коли на питання про те, як позбавитися хропіння в домашніх умовах, відповіді немає. Наприклад, якщо у людини є проблеми з прикусом - навіть при дотриманні вищеописаних рекомендацій уві сні рот відкриватиметься автоматично, провокуючи хропіння. У такій ситуації краще звернутися до ортодонту.
Почитати ще:
