Чим небезпечний хронічний недолік сну: як їжа може допомогти налагодити сон
Неможливо спати спокійно, коли вкладаєш дітей, а в голові нав'язлива думка: чи буде сьогодні тривога? Коли весь день читаєш важкі новини та при цьому втомлюєшся на роботі. Мало хто з українців може сказати, що у нього хороший сон після більше року в такому ритмі. Сон же є найголовнішою складовою повноцінного відпочинку. Він дає тілу час та можливість відновитися. Хронічний недолік сну може викликати проблеми з імунітетом та пам'яттю, підвищення рівня стресу. І, звичайно, поганий сон – перший маркер негараздів ментального здоров'я.
На порталі Знаємо є поради, як їжа може допомогти налагодити сон. Дієтологи радять звернути увагу на продукти з магнієм — шпинат або горіхи. Вибирати складні вуглеводи, такі як каші або паста твердих сортів, та корисні для серця жири.
Почитати ще:
