Чи дійсно вода втамовує голод: фітнес-тренер розвіяв популярний міф
Дата публікації: 15 вересня 2023 р.
Переглядів: 271
У соціальних мережах часто можна знайти поради про те, як боротися з голодом на дієті за допомогою води. Проте відомий фітнес-тренер Віктор Мандзяк стверджує, що цей міф є досить поширеним та потребує пояснення. Фахівець назвав кілька пунктів, чому така практика не є дієвою.
Чи дійсно вода блокує голод
Віктор Мандзяк пояснив, як вода може заблокувати голод. На стінках шлунка є механорецептори. Коли він заповнюється їжею, вони активуються, сигналізуючи мозку, що надійшли калорії. Однак обдурити мозок водою неможливо.
За словами тренера, на відчуття ситості впливає не тільки розтягнення стінок шлунка, але й багато хімічних речовин: грелін, лептин, інсулін, холецистокінін, глюкагоноподібний поліпептид, пептид YY, нейропептид Y, проопимеланокортин, глюкоза. І щоб змінити цю хімію, потрібна саме їжа. Більше того, вода в шлунку надовго не затримується, адже через 20 хвилин її там уже немає. Наскільки корисно водою блокувати голод Ситість від води вкрай слабка і недовговічна. Людина не може запускати воду у шлунок безперервно. Крім того, водою можна отруїтися.
Як не відчувати сильний голод під час дієти
Варто доповнити дієту тренуваннями та руховою активністю. У активних людей голод та апетит щодо енерговтрат краще регулюється. Тобто рухова активність робить мозок більш точним у розрахунку необхідних тілу калорій.
При розумно спланованій дієті голод не повинен виникати часто. Тренер рекомендує:
Наповни дієту продуктами з високим індексом ситості. Але тут варто відокремити фізіологічний (справжній) голод від звички постійно щось пхати до рота, якому сприяє бідне, мізерне, одноманітне життя, коли їжа – Чи не єдина втіха в житті Що стосується води, її треба пити на вимогу організму. Не дослухатися до рекомендацій Інтернету, а вгамувати спрагу.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
