Два популярні напої літа можуть зіпсувати ваш кишечник
Дієтологи підказали, які солодкі напої слід виключити з раціону через ризик отримання проблем із травленням. Вони викликають здуття живота. Про це розповіли в інтерв'ю SheFinds.
Якщо ви часто вживатимете підсолоджені напої, наприклад газовані та айс кави, то гарантовано отримаєте у вигляді бонусу проблеми з кишечником. Проблема полягає в тому, що вони містять величезну кількість цукру. Зокрема, газовані напої можуть викликати збільшення ваги, негативно вплинути на здоров'я кишечника. Навіть купуючи дієтичні газовані напої, ви не зможете уникнути дискомфорту через надмірну кількість штучних підсолоджувачів, які можуть змінити мікробіом кишечника.
Газовані напої також підвищують здуття живота, оскільки затримують газ кишечнику.
Дієтологи рекомендують вживати звичайну воду чи пити чайний гриб (комбучу). Цей напій багатий на пробіотика і є здоровою альтернативою газировці.
Крім того, експерти закликають не пити айс кави, яка є джерелом рафінованого цукру та жирних молочних вершків. Споживання призведе до збільшення ваги, запалення та уповільнення обміну речовин, викликаючи проблеми із травленням та обміном речовин.
Айс-кава з високим вмістом цукру може містити від 400 до 1200 калорій. Вибір натуральних підсолоджувачів чи вершків для ваших напоїв, таких як мед, кориця чи чайний гриб може допомогти зменшити здуття живота та зміцнити здоров'я кишечника.
Почитати ще:
