Медики пояснили, чому люди похилого віку раніше прокидаються
Напевно ви помічали, що люди похилого віку рано прокидаються. Експерти розібрали основні причини, чому це відбувається з віком і що можна зробити, щоб ще трохи подрімати. звичкою старшого покоління. Але це не так — багато бабусь і дідусь свого часу любили поспати до обіду і не поспішали вставати з ліжка. Справа в тому, що з віком наше тіло змінюється як внутрішньо, так і зовні, що є основним фактором, який впливає на зміни сну. Доктор Саїрам Партхасараті пояснив, що з віком мозок стає менш чуйним. Він поділився:
Ймовірно, зв'язки в мозку не сприймають... і не реагують на вхідні сигнали настільки добре, наскільки мають, оскільки це мозок, який старіє
< До цих вхідних сигналів відносяться фактори, які допомагають визначити, в якій частині доби ми знаходимося. Це може бути захід сонця, денне світло, прийом їжі або фізична активність.
Для молодої людини час вечері може допомогти мозку зрозуміти, що через кілька годин настане час для сну, а для літньої людини цей зв'язок може не відбуватися.
Також ще одна причина полягає у віковій зміні зору. Очі людей похилого віку зменшують інтенсивність світлової стимуляції, яку отримує наш мозок, що відіграє важливу роль у "налаштуванні" наших циркадних годинників. Партхасараті пояснив, що це особливо стосується людей з катарактою.
Медик радить людям похилого віку пізно ввечері піддаватися впливу яскравого світла. Це може означати прогулянку на вулиці до заходу сонця, читання книги на яскравому iPad, встановлення штучних джерел світла у своєму будинку або перегляд телевізора на яскравому екрані. Точна кількість часу, протягом якого ви повинні піддаватися яскравому світлу, може бути різною, і може знадобитися небагато спроб і помилок. Також варто уникати алкоголю перед сном. Налагодити сон допоможуть фізичні вправи.
Почитати ще:
