Чи можна спати вдень: лікарі дали відповідь та вказали на низку нюансів
Чи можна спати вдень і чи взагалі є якась користь від денного відпочинку? Кому лікарі не рекомендують захоплюватися таким видом сну та як правильно це робити? Кожна людина переносить сон посеред дня по-різному в силу особливостей організму. Для когось це — Лікарі вважають, що спати вдень не стільки можна, скільки потрібно. Але як і скрізь, тут теж є свої нюанси:
- Спати не можна занадто довго;
- Прокидатися слід мінімум за 4 години до ночі;
- Бажано добре провітрювати приміщення.
Здрімнути можна хоча б по 5-6 годин після пробудження. Організм уже встигає до цього моменту трохи втомитися і невелика перерва піде йому на користь.
Ідеально, якщо денний сон випаде на часовий проміжок між 13:00 та 15:00.
Користь денного сну полягає у зниженні кортизолу, що допомагає краще справлятися зі стресом. Тобто сон вдень потрібно розглядати як профілактичний захід, але ніяк не засіб повноцінно виспатися після безсонної ночі.
Розповіли фахівці і про те, скільки можна спати вдень. Виявляється, достатньо 30-35 хвилин, щоб відновити сили.
Почитати ще:
