Чи не кава і не чай: цей популярний напій погіршує якість сну
Фахівці рекомендують відмовитися від кофеїну на ніч, щоб швидко заснути. Однак ви можете не здогадуватися, який напій насправді може суттєво погіршити якість сну. Після бокала пива чи вина ви можете почуватися дуже сонним, проте виявляється, що алкоголь також може псувати ваш нічний сон. Експерти Bed Kingdom розкрили потенційні причини безсоння, і одна з них пов'язана зі звичкою вживати спиртні напої. перед сном може спричинити фрагментарний сон і може бути причиною частих пробуджень протягом ночі. Дослідження показали, що вживання алкоголю протягом чотирьох годин перед сном може негативно вплинути на безперервність і тривалість сну, що призводить до більш частого "пробудження після засинання"
Дослідження також показали, що нікотин перед сном може бути пов'язаний з безсонням, оскільки це впливає на здатність організму засипати. протягом дня і створює тиск для сну
Багато хто знає, що споживання кофеїну перешкоджає здатності засипати. Також ви можете не знати, як довго він залишається в організмі. Фахівці рекомендують відмовитися від кави та алкоголю безпосередньо перед тим, як ви збираєтесь лягати спати.
Почитати ще:
