Вчені назвали тип сну, який може призвести до ожиріння та метаболічного синдрому
Денний сон тривалістю понад 30 хвилин може збільшити ризик розвитку ожиріння та метаболічного синдрому. Вчені досліджували показники, які погіршувалися у людей, які вдавалися до дрімоти або сієсти. ), які мали різний розклад сну та денного відпочинку. Вони виявили, що люди, які спали довше 30 хвилин вдень, мали велику схильність до розвитку ожиріння та метаболічного синдрому.
Метаболічний синдром – це комбінація факторів, які збільшують ризик серцево-судинних захворювань та діабету. Вони включають високий кров'яний тиск, збільшення маси тіла, низький рівень "хорошого" Холестерину та високий рівень цукру в крові. Хоча дослідження показало зв'язок між довшим денним сном та ризиком метаболічного синдрому, воно не виявило причинно-наслідкового зв'язку між цими факторами. Проте дослідники рекомендують обмежувати тривалість денного сну до 30 хвилин.
Ці результати важливі для тих, хто любить довго спати вдень або хто вважає сон днем корисним для підтримки свого здоров'я. Для зменшення ризику метаболічного синдрому та ожиріння слід обмежувати тривалість сієсти та регулярно займатися фізичними вправами. Вона каже: Це впливає на регуляцію гормонів, на настрій, концентрацію, фізичну працездатність. Тому довга сієста вплине на роботу біологічного годинника, а потім і на гормональну регуляцію та метаболізм
Почитати ще:
