Вчені розповіли, чому люди годинами не можуть заснути
Для гарного сну вчені радять відмовитися від використання гаджетів, кофеїну та алкоголю. Однак нове дослідження показує, що є ще щось, чого не варто робити перед сном. У новому дослідженні вчених з Університету Дюка взяли участь понад 50 000 осіб. За результатами дослідження вчені виявили, що публікація постів у соцмережах незадовго до сну може суттєво збільшити час засинання. в середньому реципієнти засипали на три години пізніше.
Дослідники провели аналіз і виявили, що пости, що публікували менш ніж за годину до сну, майже вдвічі частіше лягали спати пізніше. А ті, хто публікував більше одного посту – ndash; не спали до глибокої ночі.
За словами керівника дослідження, фахівця за даними доктора Вільяма Меєрсона, лайки та коментарі викликають в організмі викид адреналіну, який блокує гормон сну. Крім того, раніше вчені довели, що синій екран телефону теж впливає на порушення сну.
З заходом сонця рівень гормону сну, мелатоніну починає підвищуватися, що викликає сонливість. Проте вплив синього екрана телефону пригнічує цей процес. Крім того, публікації в соціальних мережах змушують людей чекати реакції на свої пости, а значить, наша розумова активність підвищується, що ускладнює розслаблення та відкладає наш сон.
Почитати ще:
