Лікарі назвали продукти, що підтримують здоров'я кишечника
Лікарі пояснюють, що мікробіом кишечника пов'язаний із багатьма системами в організмі. Тому, щоб підтримувати наш кишечник здоровим, потрібно вживати певні продукти. , які виконують багато функцій: допомагають засвоювати мінерали, допомагають травленню, створюють вітаміни та амінокислоти, впливають на наш мозок і настрій тощо.
Експерт розповіла, що порушення балансу цих мікробів завдасть шкоди кишечнику і негативно позначиться на організмі . Збалансована дієта може сприяти здоровому мікробіому, що веде до загального поліпшення здоров'я.
Есан назвала продукти, які позитивно впливають на кишечник.
Кефір
Це багатий на поживні речовини продукт повний пробіотики. Саме пробіотики сприяють здоровому травленню та допомагають знизити ризик шлункових розладів, таких як здуття живота, діарея чи запор.
Спаржа
Спаржа містить унікальний вуглевод під назвою інулін. Інулін сприяє зростанню корисних бактерій у кишечнику. Ці корисні бактерії покращують загальний стан кишечника, допомагають травленню і підтримують імунну систему. Квашена капуста - це ферментований продукт, який допомагає покращити здоров'я вашого кишечника. Цей продукт зменшує тяжкість симптомів у тих, хто страждає від синдрому роздратованого кишечника. Додайте часник у свій раціон, якщо ви хочете мати здоровий кишечник. Вживання цього продукту сприяє зростанню здорових кишкових бактерій Йогурт містить живі бактерії, які допомагають поліпшити здоров'я кишечника, збільшуючи кількість корисних мікроорганізмів. Завжди шукайте йогурт з написом "живі та активні культури", оскільки саме вони корисні для кишкових бактерій.
Почитати ще:
