Замінять 8 склянок води: які продукти найкраще заповнює нестача вологи в організмі
Дата публікації: 11 вересня 2023 р.
Переглядів: 239
Приблизна норма рідини на день для дорослої людини становить 4% від загальної маси тіла. Лікарі радять пити щонайменше 2 літрів води на день. Нефролог із Пенсільванського університету Ден Негояну спростила цей міф, пояснивши, що зовсім не обов'язково пити стільки води. Можна заповнити цю норму і свіжими овочами та фруктами.
Якщо спекотного дня ви не п'єте достатню кількість рідини для нормального потовиділення, ви можете бути більш вразливими до теплового удару.
< /blockquote>
Коли не можете пити воду, то не потрібно змушувати себе. Фахівець радить підтримати водний баланс, вживаючи інші напої або фрукти, які замінять необхідні вісім склянок води на день завдяки клітковині.
Влітку нефролог рекомендує їсти дині, кавуни, полуницю, апельсини, виноград, огірки та селеру. Якщо говорити про інші напої, то відмінно можуть зволожувати соки, молоко, чай та каву.
Напої з високим вмістом цукру, можливо, не найкращий вибір для харчування, але дослідження свідчать, що підсолоджені цукром напої так само гарні в літню спеку, як і вода.
Дослідження кажуть, що кава або інші напої з кофеїном мають таку ж зволожуючу дію на організм, наче ви випили води.
Найбільше слідкувати за водним балансом мають діти, люди похилого віку та люди з хронічними захворюваннями.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
