4 фрази, які не можна використовувати: думка нейробіологів

Як пояснює доктор медичних наук, нейробіолог Тара Сварт Бібер, коментарі, які ми використовуємо «не всерйоз», але постійно, впроваджуються у свідомість і «стають нашою внутрішньою розповіддю».

Іншими словами, негативні висловлювання з часом починають впливати на те, як ми сприймаємо себе, свій досвід, різні ситуації та весь світ загалом. Саме тому дуже важливо остерігатися деяких звичних фраз, які ми часто використовуємо то тут, то там вони можуть серйозно вплинути на наш психічний та емоційний добробут. Ось яких слів, на думку нейробіологів, слід уникати.

Чи траплялося тобі говорити про себе щось негативне? Наприклад, «я така дурна» чи «жах, яка я страшна»? Як пояснює нейробіолог, доктор медичних наук та письменниця Керолайн Ліф, варто десять разів подумати, перш ніж відпускати на свою адресу такі шпильки. «Подібні висловлювання шкідливі для нашої самооцінки, впевненості у собі та загального психічного благополуччя. Бути злим стосовно себе згодом може стати звичкою, яка впливає на все наше життя», — каже вона.

За словами доктора Ліф, фрази, які містять у собі такі абсолюти, як «ніколи» чи «завжди», також входять до списку тих, від яких краще відмовитись. "Висловлювання на кшталт "я ніколи не досягну успіху" або "я завжди все псую" подібні до вироку самому собі - через них починає здаватися, що ми назавжди застрягли в негативному сценарії", - пояснює Керолайн.

Тобі доводилося колись занурюватися в міркування про те, що могло б статися, якби ти повелася по-іншому чи обставини склалися б інакше? На думку доктора Ліф, твердження «що, якщо», «могло б бути» або «мало бути» теж впливають на те, як ми почуваємося. «У моменти, коли ми думаємо, що могли б сказати чи зробити щось по-іншому, ми відчуваємо жаль. На ньому не варто зациклюватися - визнайте свої почуття, проживіть їх, а потім рухайтеся далі, не провалюючись у нескінченне коло переживання невдачі», - радить нейробіолог.

Крім слів, які ми говоримо про себе і про себе, важливо також стежити за тим, які послання ми надсилаємо іншим людям. «Слова досить сильні, щоб змінити рівень гормонів стресу, що вивільняються, які негативно впливають на здоров'я», — пояснює Керолайн. Тому вона радить уникати фраз, які знецінюють чужі досвід та почуття — ніколи не кажи комусь: «Це просто жарт!» або «Ти надто гостро на все реагуєш».