Друзі стрункої талії: 4 найкращі вуглеводи для ефективного схуднення

Дата публікації: 10 жовтня 2023 р.

Друзі стрункої талії: 4 найкращі вуглеводи для ефективного схуднення

Дієтологи сходяться на думці, що для ефективного схуднення та подальшого утримання ваги на довгий термін не можна повністю виключати з раціону вуглеводи, адже вони теж бувають різними. Щоб вага йшла швидко, а ти не страждала на дієту від занепаду сил, просто заміни макарони, рис та борошняне їх корисними вуглеводними аналогами

гайка

Турецький горох є не тільки чудовим джерелом вуглеводів, але також багатий на клітковину та білок, за рахунок чого покращує травлення. Страви з нуту продовжують відчуття ситості, допомагають рідше зриватися на перекушування і скорочувати загальну калорійність раціону.

Пшоно

Пшоно є найкращою альтернативою більш звичному нам рису. У пшона багато переваг перед рисом: воно містить набагато менше калорій і багате на залізо.

Цільнозерновий овес

Цей злак по праву має звання одного з найкорисніших і дієтичних вуглеводів. Він допомагає знизити рівень шкідливого холестерину, а разом із ним і ризики серцево-судинних захворювань.

Гречка

Мабуть головна каша на російському столі! Гречка багата на амінокислоту лізином, яка покращує всмоктування кальцію, і вітаміном E, який здобув у народі славу «вітаміну молодості».

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!