Йога чи пілатес: які тренування підійдуть тобі більше

Є, звісно, ​​й відмінності — наприклад, йога — це ціла філософія, яка існує вже кілька тисячоліть, а пілатес було розроблено нещодавно — у 1920-х роках. Але якщо і те, й інше ти розглядаєш виключно як спосіб додати фізичну активність у своє життя, то вибрати не так вже й просто. Давай розбиратись, що підійде тобі більше!

...твій вибір - йога. Як показують дослідження, вона добре допомагає при тривожності і навіть депресії - відбувається це завдяки концентрації на усвідомленості та роботі з диханням.

...придивися до активних видів йоги — пауер-йоги, аштанга-віньяса чи йоги 23. Однак пам'ятай, що якщо твоя мета — скинути зайві кілограми, то перш за все потрібно змінити свій раціон — без цього тобі не допоможуть жодні фізичні навантаження.

...займайся пілатесом. Як пояснює викладач йоги Мегха Кавале, він краще пристосований для прискорення процесів відновлення та дозволяє підібрати вправи залежно від виду травми, після якої ти намагаєшся повернутися до активного життя.

...Тобі потрібен пілатес. У ньому набагато більше вправ, які відпрацьовуються на підлозі, а також спрямованих на тренування корпусу. У йозі увага насамперед приділяється балансу та гнучкості, і в багатьох позах ти перебуватимеш у вертикальному положенні.

...Потрібно займатися йогою - див. попередній пункт. Як пояснює Кавале, пози, що утримуються тривалий час, допомагають м'язам розслабитися та покращують стан сполучних тканин, а це, у свою чергу, розширює діапазон рухів.

... слід вибрати пілатес. За словами Кавале, він динамічніший, тоді як класичні напрямки йоги передбачають виконання серії статичних поз.