Як перейти від бодіпозитиву до бодінейтральності і чому слід це зробити

Розкажемо, як рух бодінейтральності допоможе покращити життя.

З кожним роком у наше життя приходить все більше трендів, спрямованих на самовдосконалення, наприклад, фрілуфтслів (єднання людини з природою). Деякі люди вирішують відмовитися від певних звичок, наприклад, проводити надто багато часу у соціальних мережах. Інші планують працювати над покращенням ментального здоров'я, ведучи щоденний щоденник чи вдосконалюючи комунікативні навички.

Однак у багатьох резолюціях основна увага приділяється фізичному здоров'ю: більше спати, пити більше води, їсти більше фруктів та овочів, приділяти час фізичним вправам.

Багато дівчат прагнуть прийняти себе і намагаються навчитися дбати про себе. Адже відображення у дзеркалі — лише один із аспектів особистості. Рух бодінейтральності заснований саме на цій концепції.

На чому ґрунтується рух бодінейтральності

У тілі є всі життєво важливі органи, які забезпечують життя та функціонування. Бодінейтральність спрямовано децентралізацію тіла як об'єкта, кидаючи виклик міфу у тому, що зовнішність визначає цінність особистості. Це також дозволяє відмовитися від нескінченних розмов про зовнішності в цілому.

Прийняття нейтрального ставлення до свого тіла означає відхід від ідеї, що потрібно розвивати любов до свого тіла або докладати зусиль, щоб любити його щодня. Натомість воно фокусується на тому, що ви робите зі своїм тілом, і як ви думаєте та відчуваєте.

Немає нічого поганого в любові до свого тіла. Багато людей так роблять, навіть якщо вважають себе недосконалими чи негарними. Інші можуть ненавидіти своє тіло настільки сильно, що витрачають більшу частину своєї енергії на зміну зовнішності і борються за те, щоб почуватися спокійно або насолоджуватися повсякденним життям. При цьому важливо розуміти, що стан здоров'я може впливати на зовнішній вигляд. Можливо, ви пережили хворобу чи травму, яка назавжди змінила ваше тіло або обмежила рухи. Прийняття свого тіла і любов до нього — ідеї, що не взаємовиключають, але нейтралітет пропонує міцну золоту середину між ненавистю і любов'ю до себе.

Адепти руху вважають: "Можливо, ви не завжди любите своє тіло, але все одно можете жити щасливо та добре".

Звідки виник цей термін

Різні джерела вказують на те, що термін «бодінейтральність» з'явився на просторах Інтернету у 2015 році. Сам рух виник на периферії бодіпозитиву у відповідь на кілька ключових проблем:

• Люди почали вказувати на те, що бодіпозитив, як і раніше, підкреслює фізичну складову як компонент самооцінки;

• Експерти почали помічати деякі потенційні негативні ефекти бодіпозитиву.

Що відрізняє бодінейтральність від бодіпозитиву

Рух бодіпозитиву спонукає любити своє тіло незалежно від того, як воно виглядає. Бодіпозитив наголошує на ідеї про те, що всі красиві.

З іншого боку, бодінейтральність просто заявляє, що ви більше ніж просто тіло. Краса — не єдина цінність, варта уваги. Цей рух визнає, що ви можете не любити своє тіло день у день, підкреслюючи при цьому, що це абсолютно нормально. Можна прийняти себе такою, якою ви є, навіть якщо іноді ви собі не подобаєтеся.

Яка за цим стоїть психологія

По суті, концепція бодінейтральності кидає виклик ідеї про те, що потрібно любити свою зовнішність, щоб почуватися добре. Насправді не потрібно ненавидіти чи любити своє тіло. Натомість можна просто прийняти його таким, яке воно є — це дозволить насолоджуватися всім, що може запропонувати життя.

Бодіпозитивні рухи часто спонукають повторювати мантри на кшталт Я прекрасна, Я люблю себе або Я люблю своє тіло, поки вони не стануть реальністю. Але це підходить лише деяким людям. Якщо ви насправді не вірите в те, що кажете, такі твердження потенційно можуть погіршити самопочуття. Не можна змусити себе знайти кохання, якого немає. Це просто можливість створити ще одну пастку, в яку можна потрапити, посилюючи страждання, змушуючи відчувати, що ви зазнали невдачі. Так, наприклад, люди з обмеженими можливостями не завжди можуть любити тіло, яке заважає їм вільно рухатися.

Пам'ятайте, ваше тіло належить лише вам. Якщо ви поважаєте його і дбаєте про нього, даючи якісне паливо, необхідний відпочинок та достатній рух, яких воно потребує, ви, ймовірно, помітите покращення у самопочутті.

Як практикувати бодінейтральність

Позбавтеся розмов на тему зовнішності

У тому числі із самою собою. Наприклад, замість того, щоб лаяти себе, коли джинси здаються тісними, можна просто вибрати штани, в яких зручніше.

Перенаправте розмови

Якщо друзі або близькі говорять про вагу або розмір одягу, говоріть про те, що ви (або вони) відчуваєте, а не про те, як ви виглядаєте.

Їжте продукти, які хочете з'їсти

Вибирайте цілісні свіжі продукти, які забезпечують необхідне харчування для організму, але також не забувайте іноді насолоджуватися десертами та закусками, не відмовляйте собі у задоволенні.

Слухайте себе

Вибирайте позитивні фізичні вправи, а не ті, що здаються покаранням. Коли ви відчуваєте втому та виснаження, допомагайте собі розслабитися.

Визнайте та переосмисліть неправильні установки 

Замість критикувати себе, подумайте про те, що тіло робить для вас в даний момент. Зосередьтеся на його силі та здатності зцілюватися, рухатися, пристосовуватися.

Дайте собі час

Потрібен час, щоб перейти від звички до негативу або хибного позитиву до більш нейтральної середньої точки. Намагайтеся набратися терпіння і прийняти нейтралітет. Часто це важка битва, оскільки ЗМІ та реклама штовхають у протилежному напрямку.