Переведення годинника: який раціон полегшить перехід на зимовий час
Щоб адаптувати організм до змін і допомогти йому впоратися зі стресом, лікарі медики радять подбати про корисне харчування.
Як розповіла лікарка, у цей час меню потрібно наситити легкою рослинною їжею. Добре їсти свіжі овочі, фрукти, горіхи, ягоди, зелень. Причому експерт радить з'їдати 1-2 овочі під час кожного їди.
Хоча б раз на добу, на сніданок чи на обід рекомендується вживати натуральні каші. Буде корисна їжа, багата на білок, з м'яса – краще курка, індичка або нежирна телятина. Від червоного м'яса Савицька радить відмовитись, повністю замінивши його білим.
Також, за словами фахівця, у раціоні має стати більше риби та морепродуктів. Йод, який міститься в них, допоможе зміцнити імунітет.
Крім того, експерт рекомендує пити якнайбільше чистої води, це підвищить настрій і нормалізує розумову діяльність. А ось все жирне, копчене, солоне і дуже гостре лікар радить відкласти до найкращих часів.
