Проженуть осінню нудьгу і зміцнять імунітет: 5 вітамінів для вашого організму
Імунолог-дієтолог поділилася, які продукти треба вживати, щоб восени не захворіти і не набрати в той же час вагу.
Вітаміни групи А
Вони покликані зміцнити імунітет, покращити зір та загальний тонус організму. Ці вітаміни міститься в жирних сортах риби, яєчному жовтку, молоці, помідорах, моркві.
Вітамін групи B
Він стабілізує роботу нервової системи, покращує роботу мозку та ще допомагає боротися з вірусами. Вживайте злакові та боби.
Вітамін C
Про його користь ви знаєте не з чуток, тому слід їсти цитрусові, квашену капусту, гарбуз та зелень.
Вітамін D
Влітку ми отримуємо цей вітамін від сонця, а восени варто вживати молочні продукти, яйця, рибу та риб'ячий жир.
Вітамін Е
Він здатний зміцнити волосся, нігті, покращити стан шкіри. Додайте в раціон олію та горіхи.
Крім овочів та фруктів, ви можете отримувати корисні речовини з харчових добавок у капсулах. Також фахівці підкреслюють, що навіть якщо ви додали у вазі, то це організму тільки на користь, адже попереду холодна і довга зима, а до літа - все одно встигнете на весну.
З приводу осіннього перекушування дієтологи радять звернути увагу на яблука, нежирний сир, горіхи, банан або йогурт. Після цих продуктів ви ще довго відчуватимете, що ситі.
