5 способів у 3 рази прискорити втрату зайвої ваги
«Вибухонебезпечна» інформація з харчування та тренінгу для швидкого скидання зайвої ваги від професійного американського дієтолога.
Отже, вас цікавлять стратегії, які допомогли б вам швидше схуднути? Звісно, кого ж вони не цікавлять? Що ж, у такому разі, у мене є для вас хороші новини – з цієї статті ви дізнаєтесь кілька дійсно ефективних, маловідомих методів, які ви можете почати застосовувати негайно, щоб вже сьогодні значно прискорити процес позбавлення від ненависної зайвої ваги. Так-так, ви не дочули, не завтра, а прямо сьогодні! Тому, приготуйтеся читати уважно, адже зараз вам доведеться дізнатися кілька підступних трюків, які допоможуть вам прискорити схуднення аж утричі!
Добре, перший підступний трюк може бути і новиною для вас, але тим, кому він не відомий, я хочу трохи розповісти про регулювання ваги тіла, метаболізм і найкращий спосіб уникнути негативної адаптації, яка відбувається в ході довготривалого обмеження споживання калорій, тобто під час дієти.
Отже, ви сіли на дієту і тиждень за тижнем зайвий жир зникає, немов за помахом чарівної палички. Все, що вам потрібно робити, так це менше їсти і більше займатися силовим і кардіотренінгом.
Нда, як би не так! Якби все було так просто.
Насправді, якби справи були саме таким чином, то зовнішній вигляд всього людства давно вже нагадував би прекрасні давньогрецькі статуї з точеними м'язами і квадратиками на животі. Зрештою, такі визначні результати тільки спонукали б нас продовжувати в тому ж дусі. Я не знаю жодної людини, яка б зірвалася з дієти, коли все йде гладко і зайва вага випаровується з фантастичною швидкістю. А чи ви знаєте таких людей? Звичайно, ні!
На жаль, сувора дійсність така, що все не так просто. Продовжуйте свою дієту і через кілька тижнів ви виявите, що ваше тіло робить все від нього залежне, щоб запобігти втраті жирової тканини. І не дивлячись на те, що ви вважаєте таку поведінку свого організму натуральним, насправді, ваше тіло просто дбає про ваше здоров'я і намагається захистити вас.
Справа в тому, що коли ви голодуєте, ваш організм намагається нейтралізувати наслідки недоїдання за допомогою збереження власних жирових запасів. Чому це так? Все дуже просто: жир = тепло та енергія (а це 2 дуже важливі фактори для вашого виживання, коли їжа в дефіциті).
Проблема полягає в тому, що ваш організм не знає різниці між голодуванням та дієтою. Зрештою, дієта - це просто якась спланована, м'якша форма голодування. Ви споживаєте менше калорій, ніж потрібно вашому тілу, і воно вважає це суттєвою проблемою.
І що робить ваш організм, щоб впоратися з цією проблемою? Він уповільнює обмін речовин, знижує секрецію жироспалюючих гормонів, збільшує продукцію жирозберігаючих гормонів та захищає існуючі жирові запаси. А все це, як ви можете здогадатися, не найкраще відбивається на процесі схуднення.
Головною «дійовою особою» у цьому ланцюзі подій є гормон лептин. Можете вважати лептин таким великим босом, який віддає накази всім іншим жироспалюючим гормонам. Фактично, лептин відіграє настільки важливу роль у процесі захисту від голодування, що його можна назвати антиголодальним гормоном.
Що це за лептин такий?
Секреція лептину регулюється двома факторами. Перший це загальне споживання калорій. Висококалорійне харчування дорівнює високому рівню лептину, низькокалорійне харчування відповідає низькому рівню лептину. Коли рівень лептину падає, те саме відбувається і з обмінів речовин і спалюванням жиру.
Так, як вам дотримуватися дієти (тобто, споживати менше калорій) і при цьому зробити так, щоб низький рівень лептину не сповільнював ваш метаболізм і спалювання жиру?
Досить цікаво те, що реакція у відповідь організму на дієту (у вигляді зниження секреції лептину) проявляється поступово. Мине близько тижня, перш ніж виробництво лептину знизиться значно (приблизно до половини колишнього рівня).
Отже, через тиждень – о, ці нескінченні сім днів – жироспалюючий потенціал вашого організму знижується на 50%. На щастя, я маю для вас хороші новини. Ні, навіть так – чудові новини!
