7 міфів про відновлення зору. Офтальмолог пояснює, що працює, а чому краще не вірити
Чи справді чорниця — панацея від усіх проблем, чи можуть окуляри нашкодити, чи є сенс у щоденній гімнастиці для очей? Ми вирішили відібрати 7 найпоширеніших міфів про відновлення зору та попросили лікаря-офтальмолога пояснити, що з них правда, а що брехня.
1. Якщо є багато чорниці та моркви, зір реально покращити
— Цей міф пішов з часів Другої світової війни. Льотчиків тоді намагалися годувати особливо добре. Адже від харчування сильно залежить рівень концентрації. Після того, як було зроблено упор на продукти з високим вмістом вітаміну А, дослідники дійшли висновку, що саме завдяки йому ефективність нічних польотів покращилася. Однак вони не врахували той факт, що в цей же час було запроваджено і нову систему радарів. Тому досі незрозуміло, чи справді морква та чорниця можуть так сильно вплинути на ситуацію.
Так, для харчування сітківки вітаміни, безперечно, потрібні. Зокрема, в аналізованих продуктах міститься чимала кількість вітамінів групи В, а також вітаміни РР, С, бета-каротин, органічні кислоти та мікроелементи, та все ж корисність моркви та чорниці перебільшена. Щоб отримати необхідну кількість корисних елементів із ягід, потрібно з'їдати їх приблизно 2-2,5 кг на день, моркви – півкіло.
Понад те, вже майже всі знають, що організмом засвоюється лише 30-40% зі з'їденого, інше йде транзитом. Тому навіть якби ми й змогли вживати відра чорниці на день, не можна було б розраховувати на ідеальний результат.
Зловживання теж ні до чого доброго не веде. Досі батьки, які старанно додають до раціону моркву, наводять діток з пожовклими ручками, п'яточками і так далі. А все через надмірне вживання помаранчевих дарів природи. .
На жаль, численні дослідження також доводять, що порівняно з періодом 30-50-річної давності ґрунти збідніли. Тому в ягодах, овочах та фруктах давно знизилася кількість корисних мікроелементів.
І все ж таки замість цукерки краще поласувати натуральними продуктами. Це буде набагато корисніше як для очей, так і для організму загалом.
Ще хотіла б нагадати, що далеко не всі вітаміни добре засвоюються власними силами. Деяким потрібна допомога. Так, наприклад, для вітаміну А дуже важливий жиророзчинний компонент. Як нього найкраще виступають кисломолочні продукти: кефір, молоко, сметана.
Хороший варіант – сокотерапія. Для зміцнення здоров'я можна протягом приблизно 10 днів вживати 150-180 г свіжого морквяного соку, при цьому додаючи в склянку ложечку вершків. Випивати суміш бажано натще, причому не залпом, а повільними маленькими ковтками. Сік зв'язується зі слиною і тоді вітамін А дуже швидко потрапляє у кров і так само швидко транспортується до сітківки ока. Не забудьте подумати і про те, чи немає алергії у вас. Якщо не впевнені, краще відразу багато продукту не вживати. Спершу зробіть пробу невеликої порції.
2. Зір відновиться, якщо регулярно робити гімнастику для очей
— Почасти це твердження вірне, почасти — ні. Найчастіше це питання мені ставлять мами дітей із короткозорістю і дорослі після сорока, у яких став падати зір.
Чим корисна гімнастика? Вона покращує: кровообіг очей, харчування сітківки та натренованість м'язів.
Короткозорість - це стан, коли зображення при погляді вдалину фокусується не на сітківці, а перед нею. Поліпшити зір у такій ситуації не вдасться, але комплекс вправ разом із виконанням інших рекомендацій лікаря допоможе зупинити розвиток проблеми.
Проти генетики лікарі поки що теж безсилі. Якщо є спадкова схильність, зупинити погіршення зору дуже важко.
І все ж таки є таке поняття, як «хибна короткозорість», і в цьому випадку гімнастика буде працювати, оскільки процес звернемо. Існує безліч методик, за допомогою яких можна не тільки натренувати м'язи очей, але і навчитися їх розслаблювати.
Щодо вікових змін, тут все трохи складніше. Після сорока люди часто відчувають утруднення в роботі на близькій відстані. У цій ситуації проблеми із зором - це природний процес, закладений природою. Тому ефект від вправ буде не таким помітним.
— Школярам непогано було б виконувати легку гімнастику для очей після кожного уроку чи принаймні 2 рази на день, але повноцінний комплекс вправ.
Дорослим, які працюють за комп'ютером або з документами, необхідно робити перерви щогодини та розминати очні м'язи. Корисно також масажувати шийний відділ, періодично вставати, робити короткі прогулянки (щоб відновити кровотік та скинути напругу), підходити до вікна і протягом кількох хвилин дивитися вдалину, на лінію горизонту, щоб очі розслаблялися та відпочивали.
3. Окуляри роблять лише гірше! Кажуть, що якщо вже надів їх, то це назавжди
— Мені доводиться переконувати у цьому пацієнтів практично щодня. Помилка дуже поширена.
Особливо важливо «зловити» небезпечний момент ще у дитинстві. Справа в тому, що око з будь-якою патологією (близорукістю, далекозорістю, астигматизмом) бачить розмито. Сітківка немає прикладу чіткого зображення. І якщо в цей час не надіти окуляри, щоб око зрозуміло, чого прагнути, ймовірно розвиток такого стану, як амбліопія (або «ледаче око») і ніяка операція не допоможе у відновленні зору.
Амбліопія — зниження зору, при якому одне з двох очей майже (або взагалі) не задіяне в зоровому процесі.
Крім того, якщо дитина не бачить чітко, їй важко повноцінно розвиватись. Він стає невпевненим, не таким активним, у нього втрачається швидкість читання тексту. Поганий зір – як мінімум небезпечний.
4. Від сучасних екранів зір не псується. Вони набагато кращі, ніж раніше, і сильно не шкодять
— Безперечно, екрани сьогодні стали набагато кращими, ніж 5-10 років тому. Спеціальне покриття є майже на всіх моніторах. Вже доведено, що рентгенівське випромінювання та УФ-промені від нових екранів незначні і не зазнають сильної шкоди. Але! Тим не менш, цей негативний момент все одно існує, неважливо, якою мірою вираженості. Тобто зловживання гаджетами на користь точно не йдеться.
Особливо обережними варто бути людям, які страждають на синдром сухого ока. Їм би я рекомендувала звернути увагу на окуляри з покриттям антивідблиску, а також на дотримання режиму праці та відпочинку.
— Чим менший монітор, тим гірше. Саме тому найнесприятливішим гаджетом я вважаю смартфон, оскільки:
- на його екрані надто багато дрібних деталей;
- важко контролювати відстань до очей;
- існує бажання наблизити телефон якомога ближче, щоб щось розглянути (а це особливо небезпечні маніпуляції для несформованого дитячого ока).
Так, сучасні технології — це зручно, особливо коли потрібно відволікти малюка. На жаль, часто чую історії з розряду: «У мене син відмовляється їсти, якщо не йде мультик, моя дочка без планшета не може заснути». Але ж у такому стані речей винні саме батьки. Щоб діти не звикали, краще це не показувати.
Допустиме перебування дітей перед екраном:
- 3-5 років - не більше 15 хвилин біля телевізора;
- 6-7 років - 20-25 хвилин у будь-яких гаджетів;
- з 8 років - 30 хвилин;
- 9-10 років - 1,5 години максимум, причому з перервами.
Дорослим нагадую, що монітор потрібно розташовувати від очей на відстані витягнутої руки. Крісло зручне, щоб уникнути затискачів у спині. Руки повинні лежати на столі. Освітлення в кімнаті має бути хорошим, тільки не спрямовуйте зайві світлові промені на монітор. Не виставляйте яскравість екрана на повну потужність та приберіть із робочого столу зображення з блакитною палітрою. Бажано, щоб заставка була виконана в коричнево-зелених тонах, які найбільше сприятливо впливають на зоровий аналізатор.
5. Поки людина добре бачить, до лікаря їй йти не треба
— Дуже сподіваюся, що ніхто до цього міфу не ставиться серйозно.
З народження необхідно показувати малюка офтальмологу, який повинен перевірити, чи немає патологій та відхилень у розвитку ока, чи в нормі рефлекси і чи немає схильності до різних проблем. Огляди на місяць, на три місяці, на півроку і на рік обов'язкові. Вікові зміни відбуваються до 14 років, а з 13 до 25 — гормональна перебудова, яка теж здатна вплинути на зір. Регулярно перевіряти треба й надалі. Адже тільки лікар може вчасно розпізнати такі страшні захворювання, як онкологія.
Після 50 років в організмі знову відбуваються гормональні перебудови плюс, як ми вже говорили, починаються вікові зміни. За всім цим варто стежити. Краще запобігти проблемі, ніж потім її вирішувати. Загалом, консультуватися з лікарем щорічно повинен кожен — від малого до великого.
6. Якщо контактні лінзи не доглядати, як належить, вони можуть сильно нашкодити очам
- Абсолютно вірно. Не дарма кожну лінзу потрібно класти у персональний відділ футляра зі свіжим спеціальним розчином. До лінзи може приєднуватися пил, порошини, шкідливі мікроорганізми, вона вбирає буквально все, чим ми дихаємо, що витає в нашому мегаполісі. Саме тому так важливо дотримуватися гігієни і не нехтувати правилами використання.
Особливо акуратними варто бути людям з чутливими очима, а також тим, хто працює за комп'ютерами в офісах, що мало провітрюються, з сухим повітрям. Найкращим варіантом в останньому випадку було б перед монітором міняти лінзи на окуляри.
Також не раджу носити лінзи більше за належний термін або «через силу», відчуваючи дискомфорт. Якщо лінза дратує слизову оболонку, впивається в око, викликаючи набряк рогівки, все це може призвести до дуже серйозних проблем: кон'юктивіт, кератит і аж до погіршення зору.
7. Відновити зір допоможуть вітаміни, особливо важливий вміст лютеїну.
- Лютеїн - пігмент, що відноситься до групи кисневмісних каротиноїдів - ксантофілів.
Лютеїну на день людина має отримувати 5-6 грамів. Навіщо він потрібен? Зараз поясню. У сітківці знаходиться жовта пляма (макула), головним пігментом якої є цей лютеїн і його похідне зеаксантин, також вони присутні в райдужці, судинній оболонці, кришталику і циліарному тілі. Лютеїн сприяє підтримці гостроти зору, при його дефіциті людина бачитиме нечітко, розмито. Ще він фільтрує частину сонячного спектру, тобто захищає очі від яскравого світла, а також від вільних радикалів, які утворюються на світлі.
Так, існує багато продуктів, які містять лютеїн: шпинат, гарбуз, кукурудза, зелений горошок, морква, селера, бобові, хурма, гарбуз, персики, цитрусові, чорниця тощо. Але, як я вже сказала, з'їсти їх дуже багато ми не можемо. Тому періодично я б радила «підгодовувати» свої очі, підбираючи відповідний варіант разом із лікарем. Відновити зір за допомогою вітамінів, звичайно, неможливо, але за своєчасну підтримку ока вам точно подякують.
