Дієтологи назвали продукти для покращення роботи кишечника
Стан ШКТ глибоко впливає на всю імунну систему.
Одна з найважливіших складових здорового способу життя – посилити здатність організму перетравлювати їжу, засвоювати поживні речовини. Тобто кишківник відіграє ключову роль у загальному стані здоров'я.
Медики визначили п'ять продуктів, які найкраще стимулюють роботу шлунково-кишкового тракту. фантастичним джерелом поживних речовин та антиоксидантів, які підтримують травне здоров'я. Вони багаті на клітковину (дві столові ложки насіння чиа дають близько 10 грамів клітковини), яка підтримує ріст і розмноження корисних бактерій у кишечнику, що, у свою чергу, сприяє здоровому травленню. Кістковий бульйон Кістковий бульйон - простий і економічний спосіб покращити травлення і зменшити запалення. Його готують шляхом кип'ятіння кісток та сполучної тканини тварин. Бульйон містить желатин, отриманий з амінокислот глютаміну та гліцину, який допомагає зв'язувати рідину в травному тракті, проходити їжі легше. Лакто-ферментовані овочі Лакто-ферментовані овочі, у тому числі солоні огірки та квашена капуста, є потужними детоксикантами. Через процес бродіння ці продукти містять пробіотики, які допомагають поліпшити кишкову мікробіоту. Дослідження показали, що квашена капуста містить близько 28 бактеріальних штамів, які живлять корисні бактерії в кишечнику. 8>Темно зелені овочіЦе відмінне джерело нерозчинної клітковини, яка допомагає збільшити обсяг випорожнень і прискорити його проходження по травній системі. Листова зелень є джерелом магнію – він сприяє зменшенню запорів за рахунок м'язових скорочень. Найкорисніші для кишечника: брюссельська капуста, білокачанна капуста, шпинат та броколі. Лосось Ця жирна риба багата омега-3 жирними кислотами, які мають потужні протизапальні властивості. Вони допомагають зменшити наслідки запальних захворювань кишківника та інших розладів травлення.
