Медики назвали десять продуктів, які допоможуть очистити легені від шкідливого слизу

Багато жителів великих міст страждають на легеневі захворювання.

У легенях через забруднене повітря накопичується слиз, який сприяє розвитку захворювань та поширенню патогенних мікроорганізмів.

Допомогти очистити легені допоможуть наступні десять продуктів: 

Яблука 
Фенольні сполуки та флавоноїди, що містяться в яблуках, мають здатність зменшувати запалення в дихальних шляхах. Однієї склянки яблучного соку на день достатньо для підтримки здоров'я легень. 

Зелений чай 
Антиоксиданти, що містяться в зеленому чаї, очищають легені та покращують їхню роботу. Крім того, зелений чай діє як природний антигістамін. 

Риба 
Скумбрія, форель, сардини, оселедець – найкорисніші види риб для легень. Жирні кислоти Омега-3, які у рибі, активно борються з інфекціями. 

Горіхи та насіння  
Миндаль, фісташки, волоські горіхи, фундук, гарбузове насіння забезпечують організм магнієм у такій кількості, що він захищає легені від інфекцій. 

Оливкова олія 
Вітаміни Е і К, а також жири, що містяться в оливковій олії, захищають легені від окислювального стресу. 

Брокколі 
Брокколі також захищає легені від окислювальних процесів за рахунок корисної речовини – сульфорафану. 

Імбір  
Корисні речовини не тільки очищають легені, а й покращують кровообіг. 

Часник 
Три зубчики сирого часнику знижують розвиток раку легень на 44%. Це ідеальний продукт для легенів. 

Цілісні зерна 

Включіть у свій раціон коричневий рис, кіноа, овес та інші види зернових. Ці продукти знижують ризик розвитку захворювань легень. 

Пекучий перець 
Капсаїцин, що міститься в перці, захищає слизові оболонки верхніх і нижніх дихальних шляхів.