Медики назвали продукти, які захистять від зростання жиру на животі під час самоізоляції
Збільшення жирової маси у цій галузі тіла пов'язані з розвитком різноманітних запалень.
Одним із наслідків самоізоляції може стати збільшення у вазі. Довго перебуваючи вдома, люди менше рухаються і частіше використовують їжу, щоб упоратися з емоційною напругою. Найбільш шкідливим для здоров'я у цьому плані є зростання жиру на животі. Збільшення жирової маси в цій галузі тіла пов'язане з розвитком запалення, яке провокує цілу низку порушень, що сприяють виникненню передіабету та діабету, серцево-судинних захворювань, гормональних збоїв.
Продукти з високим вмістом харчових волокон допомагають довго залишатися ситими, запобігають переїданню, що веде до збільшення ваги – особливо навколо живота. Таким чином, додавання до раціону продуктів, багатих на клітковину, може допомогти залишатися у формі і не набирати вагу, поки ви знаходитесь вдома, повідомляє Times Now.
Особливо ефективними борцями з жиром на животі, на думку медиків, є чотири продукти.
Кольорова капуста
Дослідження показують: якщо збільшити своє щоденне споживання розчинної клітковини на 10 грамів, маса жиру в черевній порожнині зменшується на 3,7%. Цей продукт – її найбагатше джерело. Крім того, у ньому є вітаміни групи В, антиоксиданти.
Морква
Сира морквина, крім великої кількості харчових волокон, містить каротиноїди (бета-каротин і лютеїн), які є одними з кращих натуральних речовин, здатних зміцнювати імунну систему.
Буряк
Високий вміст води, волокно, білок у складі даного продукту добре знижують апетит, дають довге почуття ситості – це дуже важливо для підтримки ваги та схуднення.
Брокколі
Овоч наповнений потужними антиоксидантами, які забезпечують здорові функції клітин, запобігають деяким видам раку. Антиоксиданти та клітковина продукту покращують імунітет, знижують рівень цукру в крові.
