Медики пояснили, як виспатися у спеку
Людям важко заснути вночі через високу температуру повітря.
Повністю відновити сили під час нічного відпочинку дозволяє лише глибокий сон, що характеризується зниженням температури тіла. Тому влітку спати потрібно у прохолодному приміщенні та бажано на самоті.
Аномально спекотна погода погано позначається на загальному самопочутті та погіршує якість сну. Людям важко заснути вночі через високу температуру повітря.
Для глибокого сну в кімнаті має бути помірно прохолодно. У такому разі відпочинок є найбільш повноцінним.
В Америці, за словами фахівця, вважають найбільш комфортною для сну температуру близько 18 градусів.
Медики дали кілька порад, щоб добре спати вночі. Наприклад, можна застосувати старий спосіб провітрювання – закривати вікна вдень та відкривати увечері. Також на літо потрібно прибрати ковдри, а користуватися лише простирадлами.
На думку сомнологів, у спеку важливо спати на самоті, оскільки у людей температура тіла відрізняється, відповідно, і теплообмін відбувається по-різному. Ось чому в жарку ніч складно спати обійнявшись.
