Медики розповіли, як нормалізувати рівень холестерину без ліків
Щодня людині потрібно близько 1200 мг холестерину.
Існує кілька способів нормалізувати рівень холестерину без ліків. Проте, варто забувати, що «хороший» холестерин необхідний людському організму підтримки нормального стану шлунково-кишкового тракту, вироблення вітаміну D і повноцінної роботи ендокринної системи.
Саме тому рівень холестерину потрібно не знижувати до мінімальних показників, а нормалізувати. Щодня людині потрібно близько 1200 мг холестерину, 300-400 мг з яких повинні надходити в організм з їжею.Для підтримки нормального рівня холестерину людина повинна дотримуватись кількох правил.
По-перше, потрібно вживати достатньо білків.
По-друге, не можна відмовлятися від споживання жирів: у раціоні має бути не менше 13 їхніх видів. У цьому трансжири краще виключити.
По-третє, необхідно якнайчастіше здійснювати прогулянки на свіжому повітрі.
Крім того, для нормалізації рівня холестерину необхідно пити достатню кількість чистої води, відмовитися від шкідливих звичок та позбутися зайвої ваги.
