Медики розповіли, як упоратися з безсонням
Дата публікації: 30 грудня 2023 р.
Переглядів: 362
Для боротьби з безсонням відмовтеся від електронних пристроїв.
Безсоння – найчастіша проблема сучасного покоління. Для багатьох поточна ситуація у світі та необхідність самоізоляції можуть посилювати проблеми зі сном. Однак є кілька порад, які допоможуть зробити це швидше від доцента кафедри психології в Сіракузькому коледжі мистецтв та наук, доктора Лі Гелліс.
Ось кілька порад, як упоратися з безсонням:
- Не заходьте до спальні, коли не спите.
- Якщо не можете заснути, встаньте з ліжка і займіться якоюсь справою. Листання стрічки в соцмережах не береться до уваги!
- Електронні пристрої взагалі краще не використовувати хоча б за годину до сну.
- При цьому кімната має бути темною, тому віддавайте перевагу щільним шторам.
- Обмежте денний сон та споживання кофеїну.
- Якщо не можете заснути, не перевіряйте час постійно. Це тільки посилить занепокоєння про «втрачений годинник».
- Щоб максимально розслабитися перед сном, спробуйте практики медитації та свідомості.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
