Новорічний велнес: як схуднути під час свят, не сідаючи на дієту

Експерти розповіли, як не набрати вагу під час свят або навіть скинути її — скористайся їхньою порадою, якщо хочеш провести вихідні не лише весело, а й з користю.

Дієтолог і натуропатка Ріан Стівенсон вважає, що часто вже першого дня канікул ми починаємо закидати ласощі в рот автоматично, навіть не замислюючись про те, чи потрібні вони нам. «Переконайтеся, що те, чим ви балуєте себе, справді має для вас значення. Подумайте про інші способи порадіти — наприклад, витратити більше часу на сон, процедури догляду чи вправи», — радить вона.

"Кілька зайвих пиріжків не завдадуть шкоди - важливо те, що ви робите більшу частину часу", - говорить сімейний лікар і дієтолог Ханна Алдерсон. Вона рекомендує пам'ятати про принципи здорового харчування: наприклад, практично завжди ти маєш можливість вибрати здоровий гарнір (скажімо, салат зі свіжих овочів) — не соромся їй користуватися!

Дієтолог та спеціалістка зі зниження ваги Кім Пірсон радить не захоплюватися алкоголем: по-перше, не вживати його щодня, по-друге, уникати коктейлів з високим вмістом цукру та замість них пити якісні сухі вина чи шампанське. У разі похмілля Кім рекомендує прийняти прохолодний душ, прогулятися, а потім подрімати - це допоможе тобі прийти до тями.

«Намагайтеся дотримуватися вашого звичайного графіка тренувань, навіть якщо їх доведеться скоротити, – каже фізіотерапевт Монік Іствуд. — 15 хвилин і бадьора прогулянка — це краще ніж нічого». Також вона пропонує займатися фітнесом у першій половині дня: за словами Іствуд, коли темніє, мотивація рухатись різко падає.

Твориця власного методу тренувань Луїза Дрейк радить бути не надто суворою до себе, але водночас не забувати про свої фітнес-мети. «Ходьба – одна з найпростіших і найдоступніших форм кардіо, – каже вона. — Ще одне хороше правило — не сидіти на дивані більше за годину. Підведіться, щоб розім'яти ноги, навіть якщо для цього треба буде перервати перегляд улюбленого серіалу».