Поради остеопату: як не втомлюватися на підборах за цілий день
Якщо ви часто ходите у взутті на високих підборах, візьміть на озброєння такі рекомендації.
• Намагайтеся не вибирати туфлі або босоніжки з надто гладкою підошвою, тому що в них дуже легко послизнутися. Якщо така пара все ж таки є в гардеробі, протріть підошву наждачним папером, щоб зробити підмітки грубіше. Так зчеплення з асфальтом і підлогою стане кращим.
• Після придбання взуття обов'язково влаштуйте їй тест-драйв у квартирі. Так ви зможете дізнатися, де вона натирає, та заклеїти ці місця пластиром. Далі потрібно буде опустити ступні у воду на п'ять-десять хвилин, а по закінченні часу знову вдягнути туфлі. Для чого це робиться? Подібна процедура допомагає новому взуттю підлаштуватися під форму ніг - вологі пластирі розтягують проблемні місця і захищають ділянки від майбутніх мозолів. .• Якщо ви знаєте, що вас чекає цілий день або довга ніч на підборах, перед виходом з дому влаштуйте ногам тренування. Йдеться про розтяжку підколінних сухожиль, обертання кісточок. Чи не встигли зробити вправи в квартирі? Нічого страшного – тренуватися можна і в офісі, і в ресторані – за столом ваші рухи тіла точно ніхто не помітить.
• Влітку з'являється ще одна проблема – ноги сильно пітніють, через що ноги ковзають у туфлях і з'являються мозолі. Уникнути таких наслідків допоможе звичайний дезодорант, яким потрібно збризкати ступні. Ще один спосіб фіксації ноги всередині взуття - лак для волосся.
• Якщо на внутрішній поверхні туфель є грубі краї, їх можна обробити пилкою для нігтів, а після цього змастити вазеліном - так взуття не дряпатиме ноги .
• З віком ходити на високих підборах стає все складніше. Щоб зменшити навантаження на стопу, використовуйте спеціальні подушечки для взуття, які клеяться на устілку. Вони запобігають ковзанню стопи вперед і забезпечують їй додаткову підтримку. Купувати взуття потрібно не вранці, а в першій половині дня, коли ви вже провели кілька годин на ногах. До цього часу вони трохи набрякли і опухнуть, що допоможе уникнути придбання дуже тісних туфель.
