15-хвилинна прогулянка після їжі допомагає травленню та знижує цукор у крові
Інтенсивні навантаження після їжі небажані, але невелика прогулянка може принести чимало користі.
Терапевт повідомила, що 15-хвилинна прогулянка після їди допомагає травленню та знижує рівень цукру в крові.
«Прогулянки після їжі, особливо після вечері, допомагають нам спалювати калорії додатково, активізують обмін речовин, покращуючи роботу органів тіла, у тому числі шлунково-кишкового тракту», - поділилася вона.
Лікар зазначила, що вплив ходьби на організм після їди досліджувався вченими. Дослідники виявили, що 15-хвилинна піша прогулянка після їди може більш ефективно знижувати рівень цукру в крові, ніж 45-хвилинна прогулянка у будь-який інший час дня. Позитивний вплив прогулянок після їди було виявлено й у спостереженнях за діабетиками.
Терапевт додала, що особливо корисно гуляти пішки в похилому віці – це зміцнює пам'ять та знижує ризик серйозних проблем із мозком, включаючи інсульт. Лікар наголосила, що нетривала прогулянка пішки є оптимальною формою навантаження на організм після їжі. Занадто серйозні навантаження після їжі, навпаки, сприяють стресу та негативно відбиваються на роботі травлення.
