Що буде, якщо є банани щодня – дієтолог
Багато хто любить їсти банани, адже вони дуже поживні та смачні. Однак що буде, якщо їх щодня? Вважається, що від бананів можна погладшати.
На ці запитання відповів дієтолог Акаїсі. У розмові з виданням Yahoo News Japan він розповів, чи одужують від щоденного вживання бананів, а також розкрив харчову цінність цих фруктів.
Уявіть, що ви повноцінно снідаєте, обідаєте та вечеряєте, а на десерт їсте банани. Чи можна погладшати, якщо вживати цей фрукт щодня? Акаїсі каже, що це міф. Від бананів вага не набирається. Якщо ви набираєте від з'їденого на десерт фрукта, потрібно стежити за основними прийомами їжі, оскільки проблема у них.
У 100 г бананів міститься 86 кілокалорій, тобто цей фрукт низькокалорійний. Якщо говорити про вуглеводи, то у 100 г бананів – 22,5 г вуглеводів. Це може стати проблемою для тих, що обмежують їх споживання. При цьому фруктоза, що міститься в цьому фрукті, не підвищує рівень глюкози в крові та не сприяє ожирінню, пояснив Акаїс.
Дієтолог додав, що якщо у вас немає проблем зі здоров'ям, то можна їсти один банан на день. Це актуально навіть для тих, хто веде малорухливий спосіб життя та не займається спортом.
Щоб отримати всі корисні властивості, що містяться в бананах, потрібно вживати стиглі плоди. Однак потрібно бути уважними, тому що після дозрівання ці фрукти швидко псуються. У зв'язку з чим оптимальний спосіб зберігання - очищати банани від шкірки і покласти в морозилку в герметичному пакеті.
