Дієтолог відповіла на 9 найпоширеніших питань про схуднення
У гонитві за стрункою фігурою ми часто забуваємо про базові потреби організму та власні смакові уподобання. Через це виникає стрес, який стає на заваді процесу схуднення.
1. Які продукти виключити з раціону, щоб схуднути?
Немає шкідливих чи корисних продуктів, навіть овочів та фруктів можна переїсти. Дуже важлива помірність, різноманітність та баланс протягом дня. Якщо дуже хочете щось виключити з раціону, то нехай це будуть солодкі газовані напої, фастфуд та алкоголь.
2. Скільки можна їсти?
Рекомендується використовувати метод долоні та тарілки, але якщо вам подобається рахувати калорії і це не заважає вам жити – підраховуйте. Однак, пам'ятайте, що не всім типам харчової поведінки це підходить.
3. Що можна їсти на вечерю?
Дієтолог радить їсти те, чого хочеться. Але рекомендує їсти за 3 години до сну. За дві і за годину теж можна, але річ у тому, що уві сні шлунок працює не так бадьоро.
4. Скільки води пити?
Альбіна Комісарова пропонує стежити за почуттям спраги. Пити треба стільки разів, скільки хочеться.
5. Як схуднути в ділянці живота/стегон/рук?
Ніяк. Немає локального схуднення, просто потрібно стежити за харчуванням та займатися спортом. Процес схуднення – це схуднення всього тіла.
6. Як зробити так, щоб груди не зменшувались в обсязі?
Ніяк, там також є жирова тканина. Тому при схудненні жир спалюватиметься з усього тіла, зокрема, з грудей.
7. На скільки кілограмів на місяць мені безпечно худнути?
Худайте зі здоровим харчуванням, займаючись фізичною активністю і тоді цифри не такі важливі.
8. Якими добавками чи БАДами можна собі допомогти?
Самостійно призначати їх собі небезпечно. Лікар може підібрати, якщо потрібно.
9. Чи можна схуднути, якщо в раціоні буде глютен, лактоза та цукор?
Дієтолог зазначає, що за таких умов людина схудне і матиме гарну фігуру.
