Як полегшити симптоми алергії без таблеток: 7 звичок та правил
Закладеність носа, чхання, кашель і свербіж – весняні симптоми, які знайомі кожному алергіку. Зазвичай люди рятуються знайомими ліками, але в період війни це зробити непросто – багато препаратів просто відсутні в аптеках.
Як легше перенести алергію – прості рекомендації
У деяких людей алергічні реакції з кожним роком стають все інтенсивнішими і, якщо немає потрібних таблеток, стан погіршується дуже швидко. Тим не менш, існує кілька порад, як полегшити життя алергіку:
- мийте голову і приймайте душ кожен день - тополиний пух і пилок можуть залишатися на волоссі та шкірі;
- часто прочищайте ніс морською сіллю - позбавляйтеся частинок побутового пилу та алергенів;
- стирайте і кип'ятіть постільну білизну;
- по можливості провітрюйте приміщення, в якому живете, та робіть вологе прибирання;
- отримуйте вітамін D - п'ятнадцятихвилинна прогулянка на свіжому повітрі допоможе в цьому;
- уникайте тригерів і намагайтеся менше перебувати біля джерела алергії;
- їжте часник - у його складі є кверцетин (антиоксидант), який сприяє звільненню гістамінів.
Також краще урізноманітнити свій раціон листовою зеленню, але при цьому бути обережними з фруктами та овочами – дині, банани, цукіні, огірки та насіння соняшнику можуть стати причиною загострення алергії.
Ще одна корисна харчова звичка – додавати мед у чай. Гарячий напій зніме закладеність носа, а мед, через частинки пилку у складі, при регулярному вживанні допоможе виробити імунітет.
