Як привчити дітей до ранкової гімнастики
Всі ми чудово знаємо про користь ранкової гімнастики. Для багатьох людей це заняття є щоденним життєвим атрибутом.
Як відомо, привчатися до ранкової гімнастики, яка називається в народі зарядкою, необхідно з самого дитинства. Однак далеко не всі батьки та інші дорослі родичі знають усі хитрощі процесу прищеплення маленьким дітям цієї надзвичайно корисної звички. Цінним рекомендаціям щодо такого важливого питання якраз і буде присвячено наш багатогранний огляд.
По-перше, важливо не забувати про те, що тривалість ранкової гімнастики повинна залежати від віку дитини. Так, наприклад, для трирічних дітей час виконання вправ має бути більше п'яти хвилин, а дітей, які досягли віку шести років, тривалість зарядки може становити вже 10-12 хвилин.
Залежно від віку необхідно варіювати і рівень фізичного навантаження. Збільшувати кількість вправ і кількість їх повторень слід поступово, щоб не підірвати здоров'я дитини. Важливо також навчити малюка правильно дихати під час виконання вправ. Під час кожного заняття обов'язковим є ретельний контроль за диханням та загальним самопочуттям юного «спортсмена».
По-друге, кожен сеанс ранкової гімнастики потребує попередньої підготовки. Насамперед необхідна правильна організація місця проведення зарядки. З кімнати слід винести предмети, які можуть заважати здійсненню вправ, або здатні розбитися через необережних дій.
Важливо організувати та попереднє провітрювання приміщення для надходження свіжого повітря. Для проведення ранкової зарядки заздалегідь має бути заготовлений спортивний інвентар. До необхідних атрибутів можуть належати скакалка, м'ячі різних розмірів, а також обруч.
Подбати необхідно і про те, щоб дитина була правильно одягнена. Одяг ні в якому разі не повинен ускладнювати рухів, а також він не повинен бути занадто теплим. Не слід одягати на дитину предмети гардеробу з тугими гумками, які можуть сприяти появі хворобливих відчуттів.
По-третє, найважливішим завданням дорослого є прищеплення дитині щирого інтересу проведення зарядки. Для цього потрібне використання елементів гри. Вправам, що виконуються, можна дати забавні назви, а весь комплекс вироблених дій доцільно зв'язати в єдиний ігровий сюжет. У ході зарядки дитиною повинні виконуватися добре знайомі їй вправи. Важливо заздалегідь мати уявлення про ті фізичні дії, виконання яких приносить малюкові найбільшу радість.
Для підтримки інтересу до ранкової гімнастики слід іноді чергувати як послідовність виконання вправ, і використовувані види дій. Необхідно це для недопущення можливості того, що зарядка стане для дитини нудним та рутинним заняттям.
Тимчасовий проміжок, після якого бажана зміна набору вправ, може дорівнювати тижні або декаді. Багато дітей до п'яти років починають активно вигадувати власні види вправ.
У цих починаннях їх слід активно підтримувати. Якщо є можливість залучення до одночасного виконання вправ відразу кількох діточок, можна навіть організувати деяку подобу спортивного змагання. Необхідно відзначити, що контроль техніки безпеки, незважаючи на всю його строгість, не повинен заважати прояву дитячої активності.
Доцільно також зупинитися на деяких емоційних та оціночних моментах. Кожен дорослий, який проводить зарядку і бере активну участь, повинен знати кілька важливих правил:
- Впевненість дитини у власних силах має вселятися дорослою людиною в дитячу душу за допомогою похвали.
- Фізичні досягнення юного «фізкультурника» повинні порівнюватися лише з його попередніми успіхами та невдачами. У жодному разі не слід порівнювати ступінь активності дитини та правильність виконання нею вправ з аналогічними показниками інших дітей.
- Потрібно повністю контролювати власні емоції і не дратуватися через неправильне виконання дитиною вправ. Категорично забороняється посміюватися з дитячої невмілості та незграбності.
- Проводити ранкову зарядку завжди необхідно у гарному настрої. Якщо такого немає, то негативний настрій з легкістю може передатися дитині, що вкрай небажано.
