Насправді шкодять: які корисні звички лише здаються такими
У соціальних мережах та суспільстві в цілому часто поширюються думки про різні "корисні" звички, які вважаються такими без жодного приводу. Деякі з них не лише не допоможуть вам почуватися краще, а навіть навпаки, здатні нашкодити. Розповідаємо, яких ритуалів треба припинити дотримуватися, а які звички - вважати корисними.
Багато води на день
Користь від міфічних "восьми склянок рідини на день" насправді не підтверджено наукою. Крім того, якщо ви випиватимете занадто багато води, ваш організм втратить велику кількість солі. Пийте стільки, скільки хочете і тоді, коли хочете.
Говорити про свої проблеми
Єдина користь від такої звички – вам можуть дати корисну пораду. Однак розмова про проблеми не допоможе позбавитися думок про них, а лише повторно сконцентрує ваш мозок на них. Це може стати причиною депресії, тривожності та стресу. Не просто обговорюйте проблему, а намагайтеся зосередитися на тому, як її позбутися.
Солодкі напої
У коктейлях та напоях міститься дуже велика кількість цукру, яка шкодить людському організму і може навіть викликати залежність. Замініть солодкі сиропи на натуральні соки без додавання рафінованого цукру, а ще найкращий варіант – вживати фрукти просто так.
Важкі тренування на самому початку дня
Дуже важкі фізичні навантаження можуть нашкодити імунній системі та підвищити ризик виникнення бактеріальних чи вірусних захворювань. Достатньо легкої зарядки або пробіжки, а важкі силові тренування краще відкласти на інший час доби.
Харчові добавки
Різні харчові добавки в жодному разі не можна призначати собі самостійно, без консультації лікаря. Звісно, покривати дефіцити треба, проте, якщо вам про це повідомить фахівець. Занадто високі дози здатні, навпаки, нашкодити організму. Наприклад, магній, вітамін В6 та залізо підвищують рівень смертності серед жінок похилого віку, а надто велика кількість вітаміну Е підвищує ризик раку простати у чоловіків. Усі необхідні мікроелементи можна отримати, якщо харчуватися здорово та збалансовано.
Відсутність жирної їжі в раціоні
Деякі люди вважають, що для схуднення потрібно повністю вилучити з раціону жирні продукти. Однак разом з корисною їжею ви можете втратити корисні жирні кислоти: омега-3. Вони містяться в жирній рибі, волоських горіхах, насінні льону. Ці мікроелементи потрібні серцю та мозку, крім того, вони забезпечують красу та пружність шкіри.
