Продукти, багаті на калій: запобігають слабкості, судомам і проблемам із серцем
Калій - один із найважливіших мінералів, який необхідний усім тканинам організму. Його іноді називають електролітом, тому що він несе невеликий електричний заряд, який активує різні функції клітин та нервів. Сьогодні ми перерахуємо продукти, багаті на калій, щоб жодна клітина не втратила безцінну вологу.
Насправді важко знайти продукти, в яких немає калію. Мінерал необхідний для нормального функціонування серця, нирок, м'язів та нервів. Низький рівень калію може підвищити кров'яний тиск, збільшити ризик утворення каменів у нирках та навіть вивести кальцій із кісток.
Калій широко доступний у багатьох продуктах, особливо у фруктах та овочах. Листова зелень, боби, горіхи та крохмалисті овочі, такі як кабачки є багатими його джерелами.
Продукти, багаті на калій
Відмінним джерелом калію дієтологи та лікарі називають картопля. Найкорисніше він у запеченому вигляді, оскільки в його шкірці міститься велика кількість цієї речовини. В одній такій картоплині може бути близько 941 мг калію.
Міститься він і в наступних продуктах:
- Сухофрукти (родзинки, абрикоси); Квасоля, сочевиця;
- Картопля;
- Шпинат, броколі;
- авокадо;
- Банани;
- Апельсини;
- Помідори;
- Кешью, мигдаль;
- Курка;
- Лосось.
Зверніть увагу, що в деяких ситуаціях надлишок калію може призвести до слабкості, нудоти, задишки, прискореного серцебиття та болю в грудях.
Важливо, щоб харчування залишалося збалансованим, а вживання будь-яких добавок було узгодженим із сімейним лікарем.
Раніше ми перерахували продукти, багаті на магній, завдяки яким ви зміцните нервову систему, покращите пам'ять і зір.
