Спіруліна для схуднення: міф чи реальність

Останнім часом до списку популярних засобів схуднення, поряд із зеленим чаєм, зеленою кавою, потрапила спіруліна та кошти до складу яких вона входить.

Чи дійсно спіруліна допомагає схуднути

Насправді спіруліна не спалює жир, більше того, в цілому вона є поживним продуктом, оскільки на 60% спіруліна це білок, що легко засвоюється.

Схуднення за допомогою спіруліни можливе лише при комплексному підході до зниження ваги. Завдяки тому, спіруліна нормалізує обмін речовин, очищає організм, знижує "поганий" холестерин, вона може коригувати вагу. Але лише за умови збалансованого харчування та здорового способу життя.

Тому спіруліна допоможе схуднути при вазі, близькій до нормальної, якщо прибрати з раціону трансжири та швидкі вуглеводи, додавши фізичні навантаження.

На сьогоднішній день немає достатніх доказів, що спіруліна знижує вагу, також немає вагомих досліджень щодо її впливу на травлення, когнітивні функції, депресію, гіперактивність та інше. Підтверджено гіполіпідемічні, антиоксидантні та протизапальні властивості мікродорослих спіруліни.

Вчені частіше говорять про застосування спіруліни не для схуднення, а від недоїдання. Наприклад, було встановлено позитивний вплив спіруліни на здоров'я жінок та дітей з анемією у країнах із високим рівнем бідності.

Так чи можна схуднути за допомогою спіруліни

Сподіватися на спіруліну як на чудодійний засіб для схуднення без комплексного підходу, розуміння причин зайвої ваги та їх усунення не варто.

Однак є гіпотеза, що спіруліна допомагає схуднути внаслідок особливої ​​амінокислоти, яку вона містить – фенілаланін. Ця амінокислота блокує почуття голоду і таким чином може допомагати схуднути.

Відомий вчений та біохімік Річард А. Пассвотер у книзі "Антиоксиданти" передбачає, що структура амінокислот спіруліни, можливо, безпосередньо діє рівень передачі нервових імпульсів у мозок, особливо в тих, які контролюють настрій і апетит.

У будь-якому випадку спіруліна є поживним продуктом, який може посилювати і продовжувати відчуття насичення, так зване "вторинне або обмінне насичення". Це коли організму бракує будь-яких речовин, й у мозку формуються сигнали відчуття голоду, хоча організм ситий. Спіруліна якраз допомагає подолати цей "вторинний голод".

Крім того, завдяки тому, що в спіруліні є вітаміни групи В, якщо потреба у жуванні викликана стресом, вона також під впливом спіруліни слабшає.

Отже, сама по собі спіруліна не призводить до схуднення. Якщо проблема зайвої ваги у порушенні обміну речовин або зниженому імунітеті, то спіруліна може сприяти відновленню організму, що може призвести до нормалізації ваги. Спірулін слід розглядати як комплексного відновлення організму.

Чим корисна спіруліна

• Це потужний антиоксидант із протизапальними властивостями.
• Знижує рівень "поганого" холестерину.
• Знижує кров'яний тиск.
• Має протиракові властивості.
• Ефективна проти анемії.
• Допомагає підвищувати м'язову силу, підвищує загальну витривалість організму.
• Може знижувати рівень цукру на крові.